寒い日が続き雪かきをすることが多くなり
腰の痛みなどにつながってはいないでしょうか？
中でもズキズキと痛み、鼻をかむのもひどいような
痛み、痛みが強くて動く事ができないような
ひどい腰痛、
ギックリ腰になってはないでしょうか？
そんな腰のつらさについて話をしていきましょう。
(ギックリ腰とは)
腰痛の中でも強烈な痛みのある急性腰痛のことで
ドイツ語では「魔女の一撃」とも言われる腰痛です。
ギックリ腰の原因になる動作は色々ありますが
重い物を持とうとしたとき、前屈みになったとき
寒い場所で作業したとき、ゴルフやスポーツで腰を
捻ったとき、など動いているときが多いのでは
ないでしょうか。
(ギックリ腰の特徴)
•酷い痛みがあって全く動けない
•炎症を伴った熱のある「ジンジンする痛み」や
「ピリッと走る痛み」がある
•重い物などを持ったとたんに急に来る痛み
など
(ギックリ腰になる要因)
•瞬間的に腰に負荷をかけるような動きをした
•いきなり体を動かして慣れないポーズを取った
• ストレスを抱えているときに重い物を持った など
(ギックリ腰のタイプ)
•筋肉に原因があるタイプ
最もメジャーなタイプで、直立姿勢を
維持する
脊柱起立筋などを包む筋膜に積み重なった
疲労の
蓄積でキズや破れが起きてギックリ腰に…
•骨格の歪みに原因があるタイプ
日頃からの姿勢で骨格に歪みが出てしまい
偏った負荷によって
炎症が起きてギックリ腰に…
•神経に原因があるタイプ
脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなど腰部に
関係のある疾患によって
神経に悪影響が起きていて
ギックリ腰に…
(ギックリ腰になった時にした方がいい事)
患部を冷す
•ギックリ腰になってすぐの時は炎症が起きている部分を凍らせた保冷剤などで10分から20分ほど
冷やしましょう。
冷すときは凍傷に注意して直接肌に
当てないようにして行いましょう。
冷たい湿布を使う
•ギックリ腰になった時には冷湿布を使い
ましょう。
ギックリ腰は冷す事が大切です。
温めてしまうと炎症が悪化して
痛みが強くなってしまうので
注意が必要です。
骨盤ベルトを使う
•骨盤ベルトを使うことで痛めてしまった
腰への負担を軽くする事ができます。
寝る時は横向きで
•痛めた腰にはうつ伏せは負担が強くかかって
しまうので
一番優しい姿勢の横向きが一番です。
(ギックリ腰の時にしてはいけない事)
•患部を温める
血流が良くなる事で患部の炎症を強くして
痛みを強くしてしまうので
気をつけましょう。
•飲酒
飲酒する事で体全体の血流が
良くなりますので
炎症を強くしてしまうので
気をつけましょう。
•入浴
入浴も体の血流が良くなりますので
痛みがある場合
短めにシャワーで行いましょう。
(危険な腰痛)
腰の痛みの中には内臓の異常を訴えている時に
出る痛みもありますので夜寝ていても
痛みが変わらない、発熱している、
痛みの範囲が
腰以外にもあるなどの場合には
「ギックリ腰」
以外の危険な腰痛な可能性もありますので
一度病院に行ってみる事もおすすめします。
まだまだ寒い日はあると思いますので
雪かきなどする事も
まだあると思います。
寒い日の作業ではギックリ腰に
なりやすくなりますので
普段より気をつけて作業していきましょう。
このブログを見て腰の痛みがある
普段の生活をしていて痛みがあるなど
ありましたら、ぜひ
げんきやはりきゅう整骨院に
いらしてください！
