皆さんだいぶ寒くなってきましたがいかがお過ごしでしょうか？周りでも風邪をひくなど体調不良者がチラホラ出てきてくる時期になりました。
今回のテーマは『腰痛』についてご紹介致します。👨🎓
『腰痛』と聞いて皆さんは何を思い浮かべるでしょうか？🤔
腰痛と聞くと、ギックリ腰、坐骨神経通院、捻った、中腰で痛い、反ると痛い、ソファで座ってる時痛い等々、上げはじめればキリがが無いですね。
また大きい筋肉細い筋肉、アウターマッスル、インナーマッスルなど何通りの症状があるかわかりません😓
腰痛とは実に多彩で十人十色です。
私たち接骨院で秋に多い腰痛は気温が下がり凝り固まった状態で朝起きた時の腰痛、スタッドレスタイヤに履き替える際のタイヤ運びでギックリ腰をする方が非常に多いです。🛏️🛞
どちらも普段使っていない筋肉に過剰な力が加わり痛めるのが特徴です。
では普段学校、仕事、ジム、等で体を動かしているのになぜ腰を痛めるのか？
主に普段より筋肉が伸びない状態で過剰に収縮すると痛みが出ます。
この時筋肉では他より筋肉が多くすぐ動かせる筋肉と筋肉が細くある程度準備しないと動かせない筋肉とでケンカをしています。💪vs🦵
すると動けない筋肉が動く筋肉に過剰に引っ張られ筋肉の膜が破けます。
この瞬間腰痛の症状が出ます。😱
つまり自分の筋肉で自分の筋肉を叩きのめしたことになります。
どうしたらこの現象を軽減できるか？！
これは上記の双方の筋肉に柔軟性を与えておく事が重要になってきます。
よく痛めた方から聞くのは
普段ストレッチをしてます、、、
お風呂で温めています、、、
それでは不十分なんです！！
ストレッチで伸ばせる筋肉は腰を支える筋肉のごく一部に過ぎないんです😱
腰の構造上、前後左右、回旋、の他に股関節を動かしたり、背筋を伸ばすのに働いていたりと各方面にそれに適した筋肉が付いています。
そのためストレッチの種類もその筋肉に適したものを実施しないと効果が出ないと言うことになります。
また1人で行うストレッチは、伸ばしている筋肉の反対側の筋肉には力を入れないとできないと言う性質があります。
ストレッチは脱力している状態でやるのが一番効果を発揮します。
結論
他の人にストレッチをしてもらう事が一番効果的！！🎯
もし腰痛になりやすい、腰痛になった事がある方もっと寒くなる前の今身近の接骨院行ってみてください！
腰痛が出る前は姿勢、筋肉の張り感に異常が起きてる事がほとんどです。
普段の筋肉、姿勢の状態を良好に保つ事で朝の起き上がりなどの腰痛を防ぎ、急な動きに対応できる筋肉を作る事ができます。
げんきやはりきゅう整骨院城下院では
お灸による血行促進、免疫力UP！
筋肉が硬ければマッサージや鍼治療！
猫背など姿勢悪化が原因であれば患者様の状態を分析し体全体の矯正を用いて腰痛にアプローチするなど様々な方法、技術をもって全力で施術いたします。
その他にも気になることや、お身体の悩みなどあればお気軽にご相談ください。
私たちげんきやはりきゅう整骨院は町の痛み０をテーマに皆さんの痛みに寄り添いたいと思います！！
患者様にあったアプローチの仕方で日々の生活を応援します❗️
げんきや接骨院 城下
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