こんにちは、げんきや接骨院城下です。
早いものでもう10月になりますね。
最近は急に冷え込み、1日の寒暖差も激しくなってきましたね。
寒暖差の影響もあり、最近は寝違えやギックリ腰などを起こす方が増えてきております。
体を冷やさないように部屋を温めたり、湯船に浸かったりなどしてあげて下さいね。
今回は「腰痛」についてご紹介していきます。
先ほど述べた通り、今の時期にギックリ腰をしてしまう方が増えてきております。
予防法や症状などお伝えし、少しでも皆様のお役に立てたら。と思います。
まずはどういった腰痛があるのか。ということからお話しします。
腰痛と一言で言っても様々な痛みの出方があります。
動いた時、歩いた時に痛みが出る腰痛で代表的なものを述べていきます。
・急性腰痛症
・腰椎椎間板ヘルニア
・腰部脊柱管狭窄症
・腰椎すべり症
・腰部変形性脊椎症
上記のものが動作時に痛みが出るものとして代表的なものとなっております。
今回は接骨院に来られる方に多い急性腰痛症を掘り下げて症状していきます。
急性腰痛症とは、重いものを持ち上げた時や体勢を変えた瞬間などに突然腰が痛くなる状態のことです。
「ギックリ腰」と呼ばれることもあります。
多くは腰回りの強い痛みが続き、徐々に痛みが軽くなっていくものですが、場合によっては痛みが強くなったり、ときには熱を持ったり、赤くなったりなど炎症症状が出現することもあります。
急性腰痛症の怖いところは、重いものを持とうとした時だけではなく、起き上がろうとした時や咳・くしゃみをした時などに症状を起こしてしまうことがあるところです。
安静にしていると痛みは和らぎますが、長い期間運動を制限していると、腹筋や背筋などの筋力低下を招き、腰痛を悪化させる可能性もあります。
また、筋力低下により腰の痛みを繰り返しやすくなる可能性もあります。
俗に言う、ギックリ腰のクセがついてしまうという状態です。
最近は夜と朝の冷え込みも激しく、体も冷えやすい状態です。
冷えている状態で急に体を動かした際に上記の症状を発症してしまう患者様が多く見られます。
タイヤ交換の時期には特に多く見られる症状となっております。
予防はどうすればいいのか。というところですが
・腹筋や背筋の筋肉のトレーニングや、下肢・体幹のストレッチを行うこと
・重たいものを持つ時には、出来るだけ荷物を体から離さず持つようにすること。
・床などの膝より低い位置の物を取る際には屈んで取るのではなく、膝立ちになって取ること。
上記のことがセルフケアとして出来る予防法になっております。
ストレッチや筋力トレーニングではの柔軟性をあげる。
物を持つ時に無理に前屈みで持たない事で腰が突っ張ることを減らし、腰の負担を和らげることに繋がります。
どこをストレッチすればいいのか？
どういう筋力トレーニングをすればいいのか？
などの疑問がある様でしたら、お気軽にお問合せください。
お越し頂いた際にお身体の状態を見て、実演を交えてお伝え致します。
当院でも急性腰痛症の方の施術も行っております。
痛みが出ている場所はもちろん、痛みを出しやすくしてしまう原因を探り、お体に合った治療プランを提示させて頂いております。
骨盤や脊椎の歪みがある方には骨盤、姿勢矯正
筋肉や筋膜の状態の異常、又は神経症状から来る症状には柔整マッサージやストレッチ、電気や鍼灸でのアプローチ
を主に行なっております。
腰の痛みや違和感を感じる。など、気になる場所がある場合は症状が悪化する前にいつでもご相談下さい。
お身体の痛み以外でも、注射や飲み薬で症状が改善されなかった方、是非一度城下院にいらしてみてください。
いろんな角度から痛みやお身体の症状の原因を見つけ出し、改善に向けて全力で施術させて頂きます。
お灸による血行促進、免疫力UP！
筋肉が硬ければ柔整マッサージや鍼治療！
猫背など姿勢悪化が原因であれば患者様の状態を分析し体全体の矯正を用いてお身体にアプローチするなど様々な方法、技術をもって全力で施術いたします。
その他にも気になることや、お身体の悩みなどあればお気軽にご相談ください。
私たちげんきやはりきゅう整骨院は町の痛み０をテーマに皆さんの痛みに寄り添いたいと思います！！
患者様にあったアプローチの仕方で日々の生活を応援します❗️
げんきや接骨院 城下
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