こんにちは！
げんきや接骨院城下です😃
最近暖かい日が続き、畑仕事など身体を動かす日が増えてきました。それにより、腰の痛みやギックリ腰など増えてきおります。
ですので今回は、「腰痛・ぎっくり腰」について、Q&A形式で詳しくご説明いたします。
Q11. ぎっくり腰は安静にするべき？それとも動いた方がいい？
A. 痛みが強い初日は無理をせず安静が大切ですが、ずっと寝たきりは逆効果になることがあります。
最近では、痛みの様子を見ながら少しずつ動いた方が回復が早いと言われていますので無理のない範囲で日常動作をおくることが大切です。
Q12. 腰痛は放置すると悪化する？
A. 悪化する可能性があります💦
最初は軽い違和感でも、放置することで筋肉の緊張や骨盤のバランスの崩れが強くなり、慢性的な腰痛へつながることがあります。
早めにケアを行うことで、悪化予防や再発防止にもつながります。
Q13. 朝起きた時だけ腰が痛いのはなぜ？
A. 睡眠中の血流低下や筋肉の硬さが原因のことがあります。
特に長時間同じ姿勢が続くことで腰周囲の筋肉が固まり、起き上がる時に痛みが出やすくなります。
骨盤の歪みや寝具の影響が関係している場合もあります。
Q14. 腰痛はマッサージで治る？
A. 一時的に楽になることはありますが、原因改善が大切です。
腰痛は筋肉だけでなく、姿勢・骨盤・関節の動きなど様々な原因が関係しています。
痛みが再発しないように原因に対してアプローチすることが重要です。
Q15. デスクワークの腰痛の原因は？
A. 長時間同じ姿勢を続けることで腰に負担が集中するためです。
猫背の姿勢や足を組むクセによって骨盤が傾き、筋肉の緊張が強くなるケースも多く見られます。
定期的なマッサージや姿勢改善が予防につながります。
Q16. 腰痛は骨盤の歪みが原因？
A. 原因の一つになることがあります。
骨盤が歪むことで左右の筋肉のバランスが崩れ、腰へ負担がかかりやすくなります。
特に姿勢不良や運動不足、出産後などは骨盤のバランスが乱れやすいため注意が必要です。
Q17. コルセットはつけた方がいい？
A. 痛みが強い時には有効です。
コルセットを使用することで腰への負担を軽減し、動作時の痛みを和らげることができます。
ただし、長期間つけ続けると筋力低下につながることもあるため、適切な使用が大切です。
Q18. 腰痛でやってはいけないことは？
A. 無理なストレッチや急な動きは注意が必要です。
「伸ばせば治る」と自己判断して悪化してしまうケースも少なくありません。
痛みを我慢して重い物を持つ、長時間同じ姿勢を続けるなども腰への負担になります。
【まとめ】
腰痛やぎっくり腰は、日常生活のクセや姿勢、筋肉のバランスなど様々な原因が関係しています。
そのまま放置すると慢性化しやすいため、早めの対応が大切です。
当院では、
・ぎっくり腰の急性症状への対応（鍼灸、電療）
・姿勢改善
・再発予防のストレッチ
を行っております。
腰の違和感や痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
【この記事の執筆者】
げんきや接骨院はり灸院城下
沼田 穂花（柔道整復師）
【監修者】
院長：本田 悠成（柔道整復師）
八戸市城下で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。肩こり、腰痛などお悩みはげんきや接骨院はり灸院城下にご相談ください。
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