げんきや接骨院・はり灸院城下

こんにちは。げんきや接骨院・はり灸院 城下です😊

先日お盆でしたが、ごゆっくり過ごせましたか？
台風の影響もあり、天気もなかなかすぐれず体調を崩されていませんか？😥
最近では寝違えをする方が増えています。お身体の不調などございましたらお気軽にご相談ください！

今回は「股関節痛」についてご紹介致します。

股関節が痛いとき、下記症状が起きることが多いです。
・立ち上がろうとするとき
・歩き出しのときに足の付け根が痛む
・正座ができない、または正座するのがつらい

これらの症状が現れたときは、股関節に炎症が起きているかもしれません。
今回は股関節に炎症が起きているときに日常生活で気を付けることを紹介していきます。

① 冷え予防
関節痛がおきた関節は冷やさずに、温めましょう。
捻挫や脱臼などの急性の場合は、冷やすことが大切です。
しかし、変形性股関節症など慢性の痛みのときは冷やさないほうがいいでしょう。
冷やすことで血管が縮まり、筋肉の緊張が高まります。血管が縮まると必要な栄養素が十分に届かなくなり、痛みを発生させる物質が作られ痛みが強くなります。
この悪循環を断つために、身体を温めることが大切です。

② 生活を見直す
股関節には大きな負担をかけており、歩行時には体重の3〜4倍の負荷がかかると言われています。そのため、太っているとより股関節に負荷がかかり痛みが生じやすくなります。
股間節への負担を減らすためにも、太りすぎないように体重管理をしっかり行うことが大切です。
また、股関節に負担がかかるような姿勢になるのを避けるため、生活環境を見直してみましょう。正座やあぐら、和式トイレなどは股関節を深く曲げるため負荷が大きくなります。
少しでも負担を減らすため、イスに座ったりベッドで寝たり、洋式トイレに変更したりするのがいいでしょう。

③ 股関節痛を予防する運動
股関節が痛いからといって、安静にしていると股関節が固まってしまい余計痛みが生じやすくなります。
また、動かないと筋力低下を起こし、立ったり歩いたりすることが難しくなってしまうかもしれません。そうならないために、無理のない範囲の運動を継続していくことが大切です。

・ウォーキング
ウォーキングは手軽にできる運動なので、おすすめです。
しかし、間違った歩き方は逆に股関節の負担となり痛めてしまうかもしれません。
ゆっくり自分のペースで休憩をはさみながら歩くようにしましょう。
痛みがひどいときは、無理をしないことがいちばんです。

・ストレッチ
股関節痛を予防するためには、ストレッチも効果的です。
ストレッチをすることで、股関節周囲の筋肉の柔軟性アップにつながります。
ただし、勢いよく痛みを我慢して行うストレッチは逆効果です。
呼吸を整えながらゆっくり伸ばすようにしましょう。


股関節が痛い方がやってはいけないことを続けると、病状が悪化し、日常生活に悪影響が出ます。 股関節に負荷のかかる運動や姿勢を続けると、大腿骨と骨盤の間にある軟骨がすり減って症状の悪化につながります。
また、日常生活において今までは難なくできていた家事や日常生活動作が、痛みによってできなくなるかもしれません。それだけでなく、歩くことも難しくなるかもしれません。
日常生活を今まで通り送るためにも、股関節に負荷のかかる運動や姿勢は避けるようにしましょう🤗

お身体の痛み以外でも、注射や飲み薬で症状が改善されなかった方、是非一度城下院にいらしてみてください。
いろんな角度から痛みやお身体の症状の原因を見つけ出し、改善に向けて全力で施術させて頂きます。
お灸による血行促進、免疫力UP！
筋肉が硬ければ柔整マッサージや鍼治療！
猫背など姿勢悪化が原因であれば患者様の状態を分析し体全体の矯正を用いてお身体にアプローチするなど様々な方法、技術をもって全力で施術いたします。
その他にも気になることや、お身体の悩みなどあればお気軽にご相談ください🙇‍♂️
私たちげんきやはりきゅう整骨院は町の痛み０をテーマに皆さんの痛みに寄り添いたいと思います！！

患者様にあったアプローチの仕方で日々の生活を応援します❗️

げんきや接骨院　城下
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