こんにちは！げんきや接骨院塩尻です！
今回は「腱鞘炎」についてお話ししていきます！
スマホやパソコン作業、家事、スポーツなど、日常生活の中で手を使うことはとても多いですよね。
その中で「手首や指が痛む」「動かすとカクカクする」などの症状に心当たりがある方は、もしかすると「腱鞘炎」かもしれません。
今回はこの「腱鞘炎」について、原因や症状、予防のポイントをご紹介します。
～腱鞘炎とは？～
腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ「腱」と、それを包んでいる「腱鞘」と呼ばれる組織が擦れて炎症を起こしてしまう状態のことです。
腱と腱鞘は、滑らかに動くようにできていますが、繰り返しの動作や使いすぎにより摩擦が生じ、炎症が起きてしまいます。
腱鞘炎は特に手首や指に多く見られる症状で、放っておくと日常生活に支障をきたすこともあります。
～腱鞘炎のタイプ～
・ド・ケルバン病
親指の付け根や手首に痛みが出るタイプです。
スマホの使い過ぎや家事、手作業をする人に多く、親指を握り込んで、手首を小指側に倒すと強い痛みがでる「フィンケルシュタインテスト」が特徴的です。
・ばね指
指を曲げ伸ばしする際に、ばねのような引っ掛かりが生じ、手のひら側の親指や人差し指、中指の付け根などに痛みがみられることがあります。
～腱鞘炎の原因～
腱鞘炎は、以下のような繰り返し動作や使いすぎによって起こります。
・スマホやパソコンの長時間の作業
・料理や掃除などの家事
・子供の抱っこや授乳
・テニス、ゴルフなどのスポーツ
・妊娠や更年期などホルモンバランスの変化
妊娠・出産期や更年期の女性ホルモンの影響で、特に20～30歳代、50歳前後の女性で多く発症します。
～治療方法～
・安静、固定
腱鞘炎は使いすぎが原因で起こるため、まずは安静にして患部への負担を減らすことが最優先です。
サポーターやテーピングで固定をすることもあります。
・アイシング、温熱療法
急性期には炎症を抑えるためアイシングを行い、慢性的な痛みには温めることで血行改善することが有効です。
・手技療法、ストレッチ
筋肉や腱の緊張を和らげるためのマッサージやストレッチも有効です。
～腱鞘炎の予防と対策～
普段から、手や指を酷使しないように気を付け、こまめな休憩をとるようにしましょう。
また、作業や運動の後には、手指のストレッチを行うようにしましょう。
～まとめ～
今回は、腱鞘炎についてお話させていただきました！
腱鞘炎は、誰にでも起こり得る身近なトラブルです。
特に日常で手を酷使する方や、ホルモン変化がある女性に多くみられます。「そのうち治るだろうだろう」と放っておくと、悪化して長引いてしまうこともあります。
痛みが悪化して、日常生活に影響が出る前にストレッチやマッサージなどでセルフケアを行うことも重要です！
手首や指に違和感、痛みがある方は、我慢せずにご相談ください！
げんきや接骨院 塩尻では以下のアプローチを行います。
「運動療法」患部への負担を減らすために周囲の筋肉をゆるめます。
「低周波電気療法」低周波治療器を使用し、痛みを伝える神経の動きを抑える神経の動きを抑えます。
「温熱療法」ホットパックを使用し温めることで血管を拡張し、血流を良くし筋肉をゆるめます。
また、痛みの強い部位の鎮痛系を賦活させるための「鍼施術」、炎症を周囲に散らせるための「灸施術」ご提案させていただくこともあります。
関節部の硬さや不良姿勢が患部への負担を増加させる大きな原因になる為、「姿勢矯正」を提案させて頂きます。
げんきや接骨院 塩尻では、患者様のお体についてご相談しながら治療をさせて頂いているので、不安があれば是非ご相談ください！
スタッフ一同、皆様がより健康でいられるようにお手伝いさせていただけたらと思っております。
