こんにちは！げんきや接骨院塩尻です！
１０月に入り少しずつ気温が下がってきていますがお身体の調子はいかがでしょうか？
今回のブログは自律神経の乱れについてお話させていただこうと思います。
寒暖差により倦怠感やめまい、寝てもなかなか疲れが取れないなどの不調がある場合には自律神経の乱れが関係している可能性があります。
自律神経とは
自律神経は、消化器、循環器、呼吸器などの活動を調節するために常に働き続けている神経です。
体の活動時に活発になる交感神経と、安静時に活発になる副交感神経があります。この２つのバランスをそこなうのが自律神経の乱れです。
不規則な生活習慣やストレスによって自律神経の働きが乱れると、さまざまな不調が体の器官に現れます。
主な症例
- 自律神経不調症
精神的なストレスや過労が引き金となって自律神経が乱れ、心や体に不調が現れた状態です。
全身の倦怠感、多汗、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠、吐き気など多くの症状が現れます。
現れる症状は人によって大きく違うのが特徴になります。
- 機能性ディスペプシア
ストレスや生活習慣などから自律神経がバランスを崩して胃の働きが乱れている状態です。
検査をしても胃に異常が見られないにも関わらず、胃が痛む、胃がもたれる、すぐにお腹がいっぱいになるなどの胃腸症状を引き起こします。
- 過敏性腸症候群
腸の蠕動運動に異常が起こり、腹痛をともなう慢性的な下痢や便秘などを引き起こします。
検査をして調べても、目に見える異常が認められないのが特徴です。
- メニエール病
内耳のリンパ液に異常が生じ、自分や周囲がぐるぐる回るめまいと、どちらか一方の耳にだけ起きる耳鳴り、難聴の３つが同時に起きる病気です。多くの場合、強い吐き気や嘔吐をともないます
はっきりとした原因がわかっているわけではありませんが、ストレスが発症に関連していると考えられています。
命に関わる疾患ではありませんが、放置すると耳鳴り、難聴が進行します。
- 過換気症候群（過呼吸症候群）
過度な精神的ストレスが引き金となって、突然浅く早い呼吸を繰り返す疾患です。
動悸や酸欠状態のような息苦しさを感じます。さらに呼吸のしすぎによって血液中の二酸化炭素が過度に減少することで、めまい、手足のしびれや筋肉のこわばりなどが生じます。
息苦しさから呼吸をしようとして、さらに呼吸のスピードが速まる悪循環に陥ることもあります。
自律神経を整えるために
- 生活習慣の見直し
規則正しい生活や睡眠が大切になります。
毎日決まった時間に起き、夜は決まった時間に寝ることで体内時計の乱れが解消され、自律神経の切り替えがスムーズになります。
- ストレス軽減とリラクゼーション
湯船に浸かったり、読書や音楽を聴くなど自分がリラックスできることを習慣に取り入れることが大切です。
副交感神経を高めて心身を落ち着かせるためにはお灸が有効です。
熱による刺激が副交感神経の働きを活発にし、心身のリラックスを促します。また、ツボを刺激することで全身の血行が促進され酸素や栄養の供給が改善されます。
リラクゼーション効果や自律神経のバランスを整える効果があることからもお灸は効果的になります。
げんきや接骨院 塩尻では以下のアプローチを行います。
「運動療法」患部への負担を減らすために周囲の筋肉をゆるめます。
「低周波電気療法」低周波治療器を使用し、痛みを伝える神経の動きを抑える神経の動きを抑えます。
「温熱療法」ホットパックを使用し温めることで血管を拡張し、血流を良くし筋肉をゆるめます。
また、痛みの強い部位の鎮痛系を賦活させるための「鍼施術」、炎症を周囲に散らせるための「灸施術」ご提案させていただくこともあります。
関節部の硬さや不良姿勢が患部への負担を増加させる大きな原因になる為、「姿勢矯正」を提案させて頂きます。
げんきや接骨院 塩尻では、患者様のお体についてご相談しながら治療をさせて頂いているので、不安があれば是非ご相談ください！
スタッフ一同、皆様がより健康でいられるようにお手伝いさせていただけたらと思っております。
げんきや接骨院 はり灸院 塩尻
宮下 大征
塩尻市で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 はり灸院 塩尻にご相談ください。
住所：〒399-0736 塩尻市大門一番町9-15 むつみの郷塩尻内
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