こんにちは！げんきや接骨院塩尻です！
今回のブログは不眠についてお話させていただこうと思います。
不眠とは
不眠とは「寝つきが悪い」「眠りが浅く夜中に目が覚める」「早朝に目が覚める」「熟睡した感じがしない」など、満足な睡眠得られない状態が続くことを指します。
不眠によって日中に眠くなる、体調が優れない、集中できないなどの症状が現れ、生活に支障をきたす場合は「不眠症」と診断されます。
単なる寝る時間が短い睡眠不足とは異なり、生活習慣病など様々な病気との関連もあるので正しい対策をする必要があります。
不眠の原因
・生理的な要因
夜間勤務などで明るい日中に寝なければいけない、騒音がある、暑さや寒さ、時差の影響などの生活習慣や睡眠時の環境に問題があると不眠を招きやすいです。
・心理的な要因
悩みがあったり、イライラしていたりすると精神的なストレスが多い場合や、楽しい旅行の前に気持ちが高ぶって寝られない場合なども不眠の症状が出やすいです。
・身体的な要因
高齢なほど睡眠の悩みは多くなります。
女性ホルモンの揺らぎの影響で女性は月経前や更年期は不眠になりやすいです。
咳や息苦しさ、かゆみ、頻尿などの身体的症状も不眠の原因になります。
・薬理学的な要因
薬の副作用で不眠を招くことまあります。コーヒーや紅茶などに含まれるカフェイン、タバコに含まれるニコチンには覚醒作用があり安眠の妨げになります。
・精神的な要因
うつ病や統合失調症、不安障害などの精神疾患は不眠を伴うことが多いです。
不眠の症状
・入眠障害
寝つきが悪く、寝床に入ってもなかなか寝られずに熟眠感が得られない。
・中途覚醒
夜中に何度も目が覚めてしまい、一度起きるとなかなか寝付けなくなる。
・早朝覚醒
朝早く目が覚めてしまう。高齢者に多くみられ、軽度のうつ病が原因になっている場合もある。
・熟眠障害
睡眠時間は足りているのにしっかり寝た気がしない。他の症状と重なっていることが多い。
不眠の対策
寝れないことに恐怖や不安をもってしまうと、ますます眠れなくなってしまうものです。「眠くなったら眠ればいい」という気持ちでリラックスして過ごすことが大切です。
夜間の騒音や明るい光は安眠を妨げます。防音効果のあるカーテンなどを活用し、外部からの音や光を防ぐことも大切です。
高温多湿や寒すぎる部屋もよくありません。冷暖房を活用して、部屋を快適な温度、湿度に保つことも大切です。
不眠に対して鍼灸による治療はとても有効なものになります。
不眠症に対する鍼灸治療は、自律神経のバランスを整えて、血流を改善し心身をリラックスさせることで入眠困難や中途覚醒などの症状を改善します。
体質の改善や、根本的な原因に対してのアプローチを継続することで不眠を改善することができます。
げんきや接骨院 塩尻では以下のアプローチを行います。
「運動療法」患部への負担を減らすために周囲の筋肉をゆるめます。
「低周波電気療法」低周波治療器を使用し、痛みを伝える神経の動きを抑える神経の動きを抑えます。
「温熱療法」ホットパックを使用し温めることで血管を拡張し、血流を良くし筋肉をゆるめます。
また、痛みの強い部位の鎮痛系を賦活させるための「鍼施術」、炎症を周囲に散らせるための「灸施術」ご提案させていただくこともあります。
関節部の硬さや不良姿勢が患部への負担を増加させる大きな原因になる為、「姿勢矯正」を提案させて頂きます。
げんきや接骨院 塩尻では、患者様のお体についてご相談しながら治療をさせて頂いているので、不安があれば是非ご相談ください！
スタッフ一同、皆様がより健康でいられるようにお手伝いさせていただけたらと思っております。
げんきや接骨院 はり灸院 塩尻
宮下 大征
塩尻市で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 はり灸院 塩尻にご相談ください。
住所：〒399-0736 塩尻市大門一番町9-15 むつみの郷塩尻内
電話：0263-88-2444
