こんにちは、げんきや接骨院新宿御苑です！ 気温もぐっと下がり、肌寒いと感じることが増えてきましたがいかがお過ごしでしょうか身体の不調などを感じやすい季節となりましたが、体調などは崩されていませんか？ 今回は「自律神経の乱れ」について少しお話ししていこうかと思います。
自律神経とは、「交感神経」と「副交感神経」で構成されています！
交感神経とはストレスや興奮状態の場面で優位となる神経です、交感神経が優位となると心拍数や血圧が上昇したり、瞳孔が拡大し唾液や涙、消化機能などが抑制され、頭痛、口の渇き、動悸や息苦しさ、慢性的な不安感などを引き起こします。
副交感神経とはリラックス時や睡眠中などの体が休んでいる際に優位となる神経です、副交感神経が優位となると心拍数や血圧が低下し消化活動が活発になります、またリラックスし落ち着いた状態となるため心身の活動が低下し回復モードとなります。
交感神経と副交感神経は、緊張とリラックスの場面で相反した働きをします！ このバランスが乱れてしまうと心身的、精神的に様々な不調をきたしてしまいます。 具体的には、慢性的な疲労感や胃腸の不調、手足の冷えやほてり、睡眠障害、集中力の低下や過度な不安感、緊張感、イライラしやすくなるなどといった多くの症状が現れます。
自律神経が乱れてしまう要因としては、ストレスや夜更かしによる昼夜逆転の生活などによる不規則な生活習慣、春や秋などの季節の変わり目、台風などの気圧の変化、また女性の場合ですと月経周期や更年期などによってホルモンバランスが変化すると、それによって自律神経が乱れやすくなります。
自律神経を整えるにはどうしたらよいのか？ 自律神経は意識的にコントロールすることは難しいですが、日々の生活の中で意識してみて欲しいポイントはあります！ まず、毎朝同じ時間に起き規則正しい生活を心がけ、毎朝起きたら太陽光を浴びてみてください、また寝る前は出来るだけブルーライトやカフェインを避け質の良い睡眠をとるようにしましょう、ウォーキングやヨガなどといった適度な運動も最適です。 それだけではなく、鍼やお灸といった鍼灸治療も自律神経を整える作用も期待できます！
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【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 新宿御苑
院長：若崎 勇太
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