こんにちは、げんきや接骨院新宿御苑です！
今年もあっという間に半分が終わり、連日のように猛暑日となておりますので熱中症にはお気をつけください。
今回は、「膝・足 / スポーツ・子供」の疑問について少しお答えしていこうと思います。
≪膝・足≫
１.膝の痛みは年齢のせい？.
加齢による筋力低下や軟骨の変化などで症状は現れますが、膝の痛みはそれだけではありません。
筋力低下や姿勢や歩き方のクセ、体重の増加、運動不足などこのような要因が重なることで膝へ負担がかかり、痛みが現れることがあります。
２.階段で膝が痛いのはなぜ？.
特に階段を降る際には、体重の数倍の衝撃が膝の軟骨や筋肉にかかるからです。 階段の昇り降り、特に降りる動作は、前ももの筋肉がブレーキをかけながら膝を支えるため、平地を歩くよりも遥かに大きな負荷がかかります。筋肉が疲労して硬くなっていたり、関節の噛み合わせがズレていたりすると、クッション機能がうまく働かず、強い痛みとして現れます。
３.足のしびれは放置していい？.
原因を早期に突き止めることが重要です。 足のしびれは、腰の神経が圧迫されて起こる「坐骨神経痛」や、お尻の筋肉が硬くなって神経を挟み込んでいるケースなど、様々な原因が考えられます。放置すると痺れが強くなってしまったり、歩行困難につながる可能性もあります。
４.外反母趾は整骨院で改善する？.
外反母趾そのものを完全に元へ戻すことは難しい場合もありますが、足のアーチを整えたり、歩き方の改善や足周囲の筋肉を調整したり、普段のセルフケアの指導などを行うことで痛みの軽減や悪化予防につながります。
≪スポーツ・子供≫
１.成長痛は放っておいていい？.
成長痛だから仕方ないと思われる方も多いですが、筋肉の硬さやスポーツによる負担、身体の使い方、柔軟性の低下などが原因となっているケースもあります。
適切なケアを行うことで痛みが軽減し、スポーツも安心して続けられることがあります。
２.オスグッドは治る？.
適切な休息と太ももの筋肉の緊張をほぐすことでしっかりと改善します。 オスグッド（オスグッド・シュラッター病）は、成長期の活発なスポーツ選手に多く、大腿部全面の筋肉が硬くなって収縮してしまうことで、膝の下の骨が引っ張られて痛む症状です。骨の成長に対して前もも（大腿四頭筋）の柔軟性が追いついていないことが主な原因となるため、ストレッチなどで柔軟性を上げてあげることで改善が見込めます。
３.部活のケガは整骨院でいい？.
捻挫・肉離れ・打撲などは整骨院で対応可能です。
スポーツ中の捻挫や肉離れ、打撲、突き指などは早期に適切な処置を行うことで回復が早まる可能性があります。
「少し痛いだけだから」と無理をすると、競技復帰が遅れることもあるため、お気軽にご相談ください。
４.スポーツ後のケアは必要？.
ケガの予防とパフォーマンス維持のために絶対に必要です。 スポーツ後の筋肉は、疲労物質が溜まり、硬く縮みやすくなっています。そのまま放置して次の練習を行うと、筋肉や靭帯に無理な負荷がかかりやすくなり、大きなケガにつながります。丁寧なクールダウンやストレッチなどは怪我の予防やパフォーマンス向上におあてとても大切です。
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【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 新宿御苑 島田 悠希
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