こんにちは、げんきや接骨院新宿御苑です！ 日差しも暖かい日が増え、花粉の飛散も多くなり色々と春の訪れを感じられることが多くなってきましたが、体調やお身体の不調はいかがでしょうか？ 今回は「産後の骨盤矯正」について少しお話していこうと思います！
産後の骨盤矯正は、産後２ヶ月～６ヶ月の間に開始することが推奨されています。 この時期は、ゴールデンタイムと呼ばれリラキシンの作用によって関節や靱帯が緩んでいるためおすすめの時期となります。
人の骨盤は基本的に数センチ単位で動くことはありません。骨盤には仙骨と腸骨という骨から構成される仙腸関節という関節がありますがこの関節はほんの数ミリとわずかにしか動きません。いくつもの靱帯で強固に固定され、しっかりと骨盤の中にある臓器を守り、腰の骨と股関節の中継地点として安定させる役割をになっています。 しかし、赤ちゃんが通るには約直径１０センチほど必要といわれており、その通り道をつくる為にリラキシンというホルモンが関与します。 リラキシンは、妊娠を維持し靱帯を緩める作用があり、これにより数ミリしか動かないものを数１０センチまで拡げるため身体にはおおきな負担がかかります！
妊娠中はお腹が大きくなるにつれて重心の変化し、背中や腰に負担がかかり育児による姿勢不良や靱帯が緩んでいることによって筋力低下などによって体型が崩れ猫背や反り腰、膝の痛みなどに繋がりやすくなります。 また、出産時には赤ちゃんの通り道を作るために骨盤が開き、周囲の筋肉や靱帯がダメージを受け産後の腰痛や恥骨痛を引き起こす原因となることもあります。 出産による骨盤底筋へのダメージは、尿漏れや便秘にもつながります。骨盤底筋は膀胱や子宮、直腸などを支える筋肉群で、出産によって大きな負担がかかります。そのため、骨盤の歪みを整え、周辺の筋肉の緊張を和らげたり調整してあげることで、産後の腰痛や恥骨痛の緩和や、尿漏れや便秘の改善を促します。
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【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 新宿御苑
院長：若崎 勇太
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