皆さんこんにちは！
げんきや接骨院 小鶴新田です！
4月に入り新生活をスタートした方も多いのではないでしょうか？
気温も春らしく暖かくなってきましたね( *´艸｀)
当院もグランドオープンして約二ヶ月が経ちましたが、
今後も皆様が元気になれるよう頑張っていきます🔥
さて、今月は「ヘルニア」についてお話したいと思います！
その中でも一番多い腰椎椎間板ヘルニアに絞って話していきます。
腰椎椎間板ヘルニアは
だれでも発症するリスクがあるにも関わらず、
重篤化すると日常生活に支障が出てしまう厄介な病気です(>_<)
人の背中には、首からお尻にかけて
積み木のように重なっている骨が26個あります。
その骨と骨の間にあり、
クッションの役割をするのが椎間板です。
この椎間板が本来あるべきところから何らかの原因で飛び出してしまい、
神経を圧迫することで痛みやしびれを感じるようになります。
若いころは弾力がある椎間板ですが、年齢を重ねるごとに弾力がなくなり
圧迫が加わると壊れやすくなってしまいます。
また、腰椎は頭、胴、腕などの重みを負っているため、
腰の椎間板に症状が出やすくなる傾向にあります。
体を強くひねったり、重いものを持ち上げたりすることが多かったり、
腰に負担をかかる姿勢で長時間椅子に座っていたりすることが
発症の原因となります。
腰椎椎間板ヘルニアの痛みの予防として、
正しい姿勢を保つことが大切になってきます！！
正しい姿勢を保ち続けることができれば、
腰への負荷を最小限に抑えることができるので、
痛みを抑えることができます。
デスクワークなどでどうしても腰への負担が避けられない場合は、
筋肉を鍛える、
柔軟性を上げるなどして腰痛を予防しましょう👆👆
・背筋と腹筋、一方に偏らないように無理のないトレーニング
・腰の痛みがないときに適度にストレッチを行い、腰の周りの筋肉をほぐす
・カロリーオーバーにならないよう食生活を気をつける
普段の生活を一度見直してみて、
少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか❓
お体の痛みやお悩みある方ぜひ一度ご相談ください！！
スタッフ一同皆様のご来院をお待ちしております＼(^o^)／
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