こんにちは！
げんきや接骨院小鶴新田です(｡･∀･)ﾉﾞ
梅雨の時期はじめじめした天気が続き、気持ちもどんよりしますよね💦
無理せず肩の力を抜いてお過ごしください!
さて、今回のQ＆Aは『膝・足 / スポーツ・子供』です。
〈膝/足〉
（１）
Q膝の痛みは年齢のせい？
①結論：年齢だけが原因とは限りません。
②理由：膝の痛みは筋力の低下、体重の増加、姿勢や歩き方のクセ、
関節への負担など、様々な要因が重なって起こることが多いからです。
③放置するとどうなるか：痛みが慢性化する
階段の上り下りがつらくなる
歩く距離が短くなり筋力が低下する
④対処法：太ももの筋肉を鍛える
膝に負担の少ない運動をする
体重管理をする
➄来院の目安：痛みが１週間以上続いている
歩くたびに膝が痛む
（２）
Q階段で膝が痛いのはなぜ？
①結論：平地よりも膝に大きな負担がかかるため。
②理由：階段の上り下りでは体重の数倍の負荷が膝にかかるため、
筋力の低下や関節、軟骨への負担、膝周りの筋肉や腱に炎症があると
痛みがでやすくなります。
③放置するとどうなるか：階段の上り下りがさらに困難になる
歩行時にも痛みが出るようになる
膝をかばうことで、反対側の膝や腰にも負担がかかる
④対処法：太ももの筋肉を鍛える
膝周りのストレッチを行う
長時間の階段の使用を避ける
➄来院の目安：階段のたびに膝が痛む
膝に腫れや熱感がある
（３）
Q足の痛みは放置していい？
①結論：放置はおすすめしません。痛みが続く場合は早めの対処が大切です。
②理由：足の痛みは筋肉や靭帯の炎症、関節への負担、使いすぎなどが原因の場合が多
く、放置すると悪化したり回復までに時間がかかったりすることがあるからです。
③放置するとどうなるか：歩き方が変わり、膝や腰にも負担がかかる
炎症が悪化する
スポーツや日常生活に支障が出る
④対処法：無理な運動は控える
痛みがある部位を冷やす
➄来院の目安：痛みが１週間以上続く
歩くのがつらいほど痛む
腫れや熱感、しびれを伴う
（４）
Q外反母趾は接骨院で改善する？
①結論：痛みの軽減や症状の改善は期待できますが、変形そのものを改善することは
難しい場合がほとんどです。
②理由：外反母趾は足の筋力低下、歩き方のクセ、靴の影響などが関係して起こるため
です。接骨院では、足のバランスを整えたり、筋肉や関節の動きを改善したりすること
で、痛みや負担の軽減を目指します。
③放置するとどうなるか：変形が進行する
歩くたびに痛みが出る
靴があわなくなる
④対処法：足にあった靴を選ぶ
足の筋力を鍛える運動を行う
インソールを活用する
➄来院の目安：親指の付け根が痛む
歩くと痛みが強くなる
外反母趾が徐々に進行していると感じる
〈スポ―ツ/子供〉
（５）
Q成長痛は放っておいてよい？
①結論：軽い成長痛であれば自然に改善することもありますが、痛みが強い、長引く場合
は放置しないことが大切です。
②理由：成長痛と似た症状でも、スポーツによるケガや骨、関節の病気が隠れている
ことがあるからです。特に、毎回同じ場所が痛む場合や日中も痛みが続く場合は
注意が必要です。
③放置するとどうなるか：痛みが長引く
スポーツ中のケガにつながる
成長痛以外の原因を見逃す可能性がある
④対処法：運動後は十分な休息をとる
太ももやふくらはぎのストレッチを行う
無理な運動は控える
➄来院の目安：痛みが何日も続いている
歩けないほど痛い、または腫れている
昼間も痛みがある、同じ場所ばかり痛む
（６）
Qオスグットは治る？
①結論：適切なケアを行えば改善することが多いです。
②理由：オスグットは成長期にスポーツなどで膝に繰り返し負荷がかかることで
起こるためです。
③放置するとどうなるか：痛みが長引く
運動中のパフォーマンスが低下する
痛みをかばって他の部位に負担がかかる
症状が悪化し、スポーツを続けることが難しくなる場合がある
④対処法：痛みが強いときは運動量を調節する
太もものストレッチを行う
運動後はアイシングを行う
➄来院の目安：膝のお皿の下が痛い
ジャンプやダッシュで痛みが強くなる
（７）
Q部活のケガは接骨院でいい？
①結論：捻挫、打撲、肉離れなどのスポーツ外傷であれば、接骨院で対応できる
場合が多いです。
②理由：接骨院では、骨折、脱臼（応急処置除く）、捻挫、打撲、肉離れなどのケガに
対して施術を行い、痛みの軽減や早期の回復、競技復帰をサポートできるからです。
ただし、骨折や重度のケガが疑われる場合は医療機関での治療が必要です。
③放置するとどうなるか？：
ケガが悪化する
再発しやすくなる
パフォーマンスの低下につながる
④対処法：ケガをした直後は無理にスポーツを続けない
患部を適切にケアする（応急処置）
復帰前に十分なリハビリを行う
➄来院の目安：運動中に足首を捻った
肉離れや打撲で痛みや腫れがある
痛みで部活に支障が出ている
（８）
Qスポーツ後のケアは必要？
①結論：必要です。
②理由：運動後は筋肉や関節に疲労がたまり、細かいダメージが起きている
ためです。ケアをすることで疲労回復を促し、ケガの予防やパフォーマンス維持に
つながります。
③放置するとどうなるか？筋肉の疲労が抜けにくくなる
肉離れや捻挫などのケガにつながる
関節に負担が蓄積する
痛みが慢性化する
④対処法：運動後にストレッチを行う
必要に応じてアイシングをする
十分な水分補給をする
睡眠をしっかりとる
➄来院の目安：運動後の痛みが翌日も強く残る
同じ場所を何度も痛める
疲労感が抜けず、パフォーマンスが落ちている
ストレッチだけでは改善しない
いかがでしたか？
痛みはそのうち治るだろうと我慢してしまいがちですが、
早めのケアが改善への近道です。
気になる症状やお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください❗
執筆者：げんきや接骨院 小鶴新田
院長：村井 颯（柔道整復師 / 鍼灸師）
仙台市宮城野区で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 小鶴新田にご相談ください。
