げんきや接骨院小鶴新田

こんにちは！

げんきや接骨院小鶴新田です🐾

９月に突入しましたが、中々気温が下がりませんね💦🥵

まだまだ猛暑日が続くようですので、引き続き熱中症対策を行いましょう！

 

さて、今回のテーマは「寝違え」です。

ほとんどの人が一度は経験があるのではないでしょうか？

 

寝違えとは、睡眠中に長時間にわたって首や肩に過度の負担がかかる体勢を取ってしまうことで、

睡眠から醒めたときに、首から肩にかけて痛みを生じるものです。

症状は数時間で改善する軽度な痛みのみが生じることもあれば、

数日にわたって首が動かせなくなるくらいの痛みを生じるものもあり、様々です。

 

原因の多くとして、

首や肩の筋肉が圧迫されて筋肉の一部の血行が低下することや、

枕の高さがあっていないことで首の骨に負担がかかり、

椎間関節の関節包や靱帯じんたいに炎症が生じることなどが原因と考えられています。

また、寝違えを誘発する要因としては、

睡眠中に体が冷えて血行が悪くなること、前日の過度なスポーツや長時間のパソコン使用

などによる筋肉の疲労などが挙げられます。

 

予防方法をいくつかご紹介します

◉枕、布団、マットレスなどの寝具を見直す

◉寝室の室温を見直す

夏場は約２５～２６度、冬場は約２２～２３度がオススメです

◉首周りを冷やさない

◉スマートフォン・PCの使用時間を減らす

◉お酒を飲みすぎない

などなど、今日から実践できるものもあります！

 

げんきや接骨院小鶴新田では

マッサージや電気療法を行うことが可能です

 

スタッフ一同皆様のご来院をお待ちしております＼(^o^)／

 

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