こんにちは！
げんきや接骨院 小鶴新田院です✨
暑い日が続き体が参ってしまいますね💦
皆さんも水分補給をしっかり行い暑さ対策を行っていきましょう！
さて、今回のテーマは「四十肩」です。
☆四十肩とは？
「四十肩」とは、肩の関節に痛みが生じてしまう症状です。
年齢を重ねた方に多く、肩がスムーズに動かなくなります。
腕を上に上げるような動作がしにくくなり、腕を水平に保つことが難しくなることが大きな特徴です。
背中に手を回すことも難しくなり、ひどい場合には痛みが強く就寝できない方もいます。
痛みが強くなったり、症状が重症化したりする前に病院を受診して、自分自身で対処することが大切です。
☆原因
「四十肩」の原因は、肩の関節部分の老化により、「腱板」という部分が炎症を引き起こします。
その炎症が「関節包」に影響を及ぼし、痛みを生じてしまうとされています。
老化によって、筋肉・腱の水分が失われ、柔軟性が低下することでも症状が出てきます。
一般的には、原因は「老化」とされていますが、実際にはまだ正確には原因が突き止めら
れておらず、不明です。
症状に合わせて、適切な対処法を行うこと大切です。無理矢理、強い運動をしたり痛みが
あるまま無理なストレッチを行うことは避けましょう。
☆症状
四十肩の初期症状は、「鈍痛」「違和感」です。
強い痛みから始まる症状ではなく、痛みを感じる前に異変を感じている方も多いです。
一般的な四十肩の初期症状から移行していく順序をご紹介します。
- 鈍痛
重く感じ、関節部分がピリピリしたり、鈍い痛みを感じます。痺れてしまう方も多いで
す。
- 違和感
肩を動かしにくくなったり、腕にも違和感を感じるようになります。
首や肩に張りを感じるため、肩こりではないかと勘違いしてしまうケースも。
- うずく
違和感が痛みに変わる瞬間です。強い痛みというよりは、うずくような痛みを感じます。
肩を動かす動作をする度に痛みを感じ、朝と夜に痛みが強まるケースが多いです。
- 強い痛み
なにをしても痛い場合は、四十肩の症状が強くなってしまっている状態です。
動かして強い痛みを感じる時期には、動かさなくても痛みを感じることがあります。
ひどい場合には、夜に痛みが強くなり睡眠に支障を来す場合もあります。
☆痛みの感じ方
四十肩によって、腕の痛みの感じ方は個人差が多いです。
しかし、本格的に四十肩だと気づいたときには、肩回りを動かす動作でびりっと痛みを感
じます。
うずくような痛みも四十肩の特徴で、朝夜は痛みが強まる聞こうが高いです。
慢性的な四十肩になっている場合は、つっぱりを感じる程度で、
ご紹介した初期症状から痛みまでの順序で体験するような痛みは多くないとされていま
す。
しかし、動かせる範囲は少なくなっている方が多いでしょう。
☆治療法
基本的に四十肩の治療には、「運動治療」「温熱治療」「寒冷治療」「薬剤投与」を行いま
す。
個人差ある症状によって、適切な治療法を行うことで速効性のある効果を発揮します。
【運動治療】
四十肩の治療法（リハビリ）として、もっとも行われている治療です。
ストレッチや振り子運動、筋トレを行い、肩の筋肉を柔らかくしていきます。
筋肉を柔らかくすることで柔軟性が高くなり、肩の可動域を広げることにも繋がります。
【温熱治療】
温熱治療は、患部を温める治療法です。
肩の血行を促進し、痛みの緩和を目的として行われます。
医療機関で行う場合には、ホットパックやマイクロ波を使用し、患部を集中的に温めま
す。
自宅では入浴することでできるので、なるべく毎日湯船に浸かるようにしましょう。
【寒冷治療】
寒冷治療は、患部が熱を持ってしまっている場合に行われる治療法です。
炎症を抑えるために行われ、四十肩を改善するための治療法ではないので、
注意しましょう。
アイスバックや冷湿布を使用して、患部を冷やしていきます。
【薬剤投与】
痛みがある場合に、湿布や服薬、注射で痛みを緩和させることがあります。
☆治療期間
一般的に、四十肩の完治に必要とされている期間は「半年～１年間」です。
症状がひどい場合や症状に合わせた治療法を行わなかった場合は、効果的に効き目がなく
期間が延びてしまう可能性も高いです。
できるだけ早期に四十肩を疑って、その時点の症状に合わせた治療法を選ぶことが治療期
間を短くすることに繋がります。
医療機関を受診して適切な診療を受けることもおすすめです。
また、一度完治しても発症前と同じ生活に戻ってしまえば、四十肩を再発してしまう可能
性は高くなるので意識してマッサージやストレッチを続けましょう。
☆予防
四十肩にならないための予防法としては、「運動不足にならないこと」と「体を冷やさな
いこと」が大切です。
運動不足になると肩の柔軟性が低下し、可動域も狭くなります。
加齢によって四十肩が発症されるケースもあるので、少しの体操でも構わないので生活の
中に取り入れましょう。
体を冷やさないことは、血行促進にも繋がります。
四十肩を一度経験している方は、無理をせずに予防する方法を探しましょう。
サポーターやテーピングを使用して、できるだけ運動をするように意識したり、
毎日マッサージや肩に効くとされているツボを押すこともおすすめです。
はっきりとした原因が解明されていないからこそ、毎日の生活に取り入れられることを確
実に行って予防しましょう。
☆まとめ
今回は、「四十肩」について解説してきました。
自分の症状に合わせて正しい治療法を行うことが大切です。
症状が軽度の場合には、自分の意識で少しずつ回復に向けて努力してみましょう。
一般的な治療期間には個人差があるので、
絶対に焦らずにゆっくりと行っていきましょう。
また、四十肩は誰にでも起こる可能性の高い症状です。
運動が好きな方や毎日働いている方でも起こる可能性があります。
40代になる前から予防法を実践していても遅くはありません。
毎日の努力で肩の痛みを生じないように予防することをおすすめします。
げんきや接骨院小鶴新田では患者様の症状に寄り添い、
姿勢の評価やお身体の状態を詳しくご説明致します！
矯正治療や鍼灸治療もあるため、患者様の状態に合わせてアプローチ方法を
選択していきます！
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