こんにちは！
最近、スマホやパソコンを使っていて手首や指にズキッとした痛みを感じたことはありませんか？
「そのうち治るだろう」と放っておくと、悪化して日常生活にも支障が出てしまうかもしれません。
今日は、そんな**「腱鞘炎（けんしょうえん）」**について、わかりやすく解説していきます。
🔹 腱鞘炎ってどんな病気？
腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ「腱（けん）」がスムーズに動くようにするための**トンネル状の組織＝腱鞘（けんしょう）**が、炎症を起こす状態です。
腱鞘が腫れて腱の動きが妨げられると、痛み・腫れ・引っかかりが出てきます。
🔹 どんな人がなりやすいの？
以下のような人は要注意です👇
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📱 スマホやPCを長時間使う人
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🧹 家事や育児を毎日こなす人
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🎹 楽器演奏や手作業が多い人
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👩🍼 出産後の女性（ホルモンバランスの影響）
腱鞘炎は特に女性に多いのが特徴。手首や指の使いすぎが原因で起こりやすいです。
🔹 よくある腱鞘炎の種類
🧭 ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）
→ 親指を動かすと手首の親指側に痛みが走ります。
🧤 ばね指（弾発指）
→ 指の曲げ伸ばしで「カクン」と引っかかり、進行すると指が固まってしまいます。
🔹 放っておいて大丈夫？
いいえ、放置はNG！
軽い炎症でも使い続けると悪化し、治るのに時間がかかるようになります。重症になると注射や手術が必要になるケースも。
🔹 予防・対処法は？
✅ 手や指を休める時間をつくる
✅ ストレッチで柔軟性を保つ
✅ 無理な動き・負担を減らす
✅ 手首サポーターで保護する
✅ 痛みが強ければ医療機関に相談
「ちょっと痛いだけ」と我慢せず、早めのケアが大切です✨
🔹 おわりに
腱鞘炎は誰にでも起こりうる、身近なトラブルです。
「手が痛い…」と感じたら、まずは使いすぎていないかを見直してみましょう。
これからも健康な手で、毎日の生活を快適に送りたいですね😊
