こんにちは😯
3月になりましたね🥰🥰
徐々に暖かくなりお出かけしたくなる時期ですね😊
今日のブログのテーマは
『産後骨盤矯正について』
です‼️
出産後、「体型が戻らない」「腰痛が続く」「股関節や恥骨が痛い」といった悩みを感じていませんか？😶
こうした症状の原因の一つとして考えられるのが 骨盤のゆがみや開き です。🤔🤔
妊娠・出産によって骨盤は大きく変化します。そのため、産後は骨盤のケアを行うことがとても重要です。😕
この記事では 産後骨盤矯正の必要性・効果・施術を受けるタイミング について、整骨院の視点から詳しく解説します。😁
産後に骨盤がゆがむ理由
妊娠すると、体内では リラキシンというホルモン が分泌されます。😉
このホルモンは靭帯を緩める作用があり、赤ちゃんが産道を通りやすくする役割があります。‼️‼️
その結果、出産後の骨盤は次のような状態になります。😃
産後の骨盤の特徴
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骨盤が開いている🌩️
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骨盤周囲の筋肉が弱くなる🌩️
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姿勢が崩れやすい🌩️
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骨盤が不安定になる🌩️
さらに育児では
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抱っこ☔
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授乳姿勢☔
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長時間の前かがみ姿勢☔
などが続くため、骨盤のバランスが崩れやすくなります。😶😶
産後の骨盤のゆがみで起こる症状
骨盤は体の土台となる重要な部分です。😊
骨盤がゆがむことで全身に様々な不調が現れることがあります。😯
産後に多い症状
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腰痛
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股関節痛
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恥骨痛
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肩こり
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尿もれ
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下半身太り
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冷えやむくみ
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姿勢の悪化（猫背・反り腰）
このような症状を放置すると、慢性的な体の不調につながる可能性があります。☝️
産後骨盤矯正とは？
産後骨盤矯正とは、出産によって 開いた骨盤やゆがんだ骨盤を正しい位置へ整える施術 です。🤔
整骨院では、産後の体に負担をかけないように ソフトな施術 を中心に行います。😂
主な施術内容
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骨盤のバランス調整
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骨盤周囲の筋肉調整
-
姿勢改善
骨盤を整えることで体のバランスが改善し、不調の軽減が期待できます。😃
産後骨盤矯正はいつから受けるべき？
多くの整骨院では
産後1〜2ヶ月頃から施術可能
とされています。😕
出産直後は体が回復途中のため、まずは安静にすることが大切です。😎😎
また、骨盤矯正を始めるのに最も適している時期は
産後2ヶ月〜6ヶ月
と言われています。🤣
この期間は骨盤周囲の靭帯が柔らかく、骨盤が整いやすい時期です。😦
ただし、産後1年以上経過していても骨盤矯正で改善が期待できるケースもあります。😶
産後骨盤矯正の効果
産後骨盤矯正を行うことで、次のような効果が期待できます。🍀🍀
1. 腰痛や股関節痛の改善
骨盤のゆがみが整うことで体の負担が軽減されます。
2. 体型の回復
骨盤の開きが整うことで、ぽっこりお腹や下半身太りの改善が期待できます。
3. 姿勢の改善
猫背や反り腰が改善され、正しい姿勢を保ちやすくなります。
4. 尿もれの改善・予防
骨盤底筋が働きやすくなり、尿もれ予防につながります。
5. 育児による体の負担軽減
抱っこや授乳による腰や肩の負担を軽減できます。
産後骨盤矯正の通院回数の目安
骨盤の状態や生活習慣によって個人差はありますが、一般的な目安は次の通りです。😃
通院の目安
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週1回
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約8〜12回程度
継続して施術を受けることで、骨盤の安定につながります。😋
また、施術だけでなく 自宅でのストレッチや体操 を取り入れることで効果が高まります。
産後の骨盤を整えるセルフケア
整骨院での施術に加えて、自宅でのセルフケアも大切です。😺
おすすめセルフケア
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骨盤体操
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ストレッチ
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軽い体幹トレーニング
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正しい姿勢を意識する
特に 骨盤底筋トレーニング は尿もれ予防にも効果的です。
まとめ｜産後骨盤矯正で健康な体を取り戻しましょう
出産後の体は大きく変化しており、骨盤のケアはとても重要です。😊
産後骨盤矯正を行うことで
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腰痛や股関節痛の改善
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体型の回復
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姿勢の改善
-
育児の負担軽減
など、さまざまなメリットが期待できます。😕
産後の不調や体型の変化でお悩みの方は、早めに骨盤ケアを行うことが大切です。
整骨院での 産後骨盤矯正 を取り入れ、健康な体づくりを目指しましょう。
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【産後骨盤矯正について】は以上になります
今月水曜日はすべて営業しております。
お体を大切にしてくださいね🔅
執筆者 吉田
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げんきやはり灸整骨院 下太田
院長：阿部 洋
盛岡市下太田で「整骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
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