偏頭痛（片頭痛）について詳しく解説
偏頭痛（片頭痛）は、頭の片側または両側にズキズキとした強い痛みが繰り返し起こる頭痛です。特に女性に多く、ストレスやホルモンの変化、食事、天候の変化などが関係すると考えられています。
1️⃣ 偏頭痛の特徴
🩺 ✅ 典型的な症状
頭の片側または両側にズキズキと脈打つような痛み
痛みの持続時間は4～72時間
日常動作（歩く、階段を上るなど）で悪化する
光や音に敏感になり、暗い静かな場所を好む
吐き気や嘔吐を伴うことがある
✅ 偏頭痛は「脈打つような痛み」＋「日常生活に影響が出る」ことがポイント！
2️⃣ 偏頭痛の原因
偏頭痛の原因は完全には解明されていませんが、脳の血管や神経の働きの異常が関係していると考えられています。
💡 主な要因
脳の血管の収縮と拡張
片頭痛発作時には、最初に脳の血管が収縮し、その後急激に拡張することで痛みが発生。
神経伝達物質の異常
「セロトニン」という脳内物質が関与している可能性があり、ストレスなどで変動すると偏頭痛を引き起こす。
三叉神経の刺激
頭部の知覚を支配する三叉神経が炎症を起こし、痛みを誘発。
3️⃣ 偏頭痛の誘因（何がきっかけになる？）
⚠️ 偏頭痛を引き起こす要因
カテゴリ 具体例
ストレス 精神的ストレス、緊張の解放（休日や休日前など）
ホルモン 生理前後、妊娠・更年期など（女性に多い）
食事 赤ワイン、チョコレート、チーズ、カフェインの摂取・欠乏
睡眠 寝不足、寝すぎ
天候 気圧の変化（台風や低気圧の日）
環境要因 強い光、騒音、香水のにおい
✅ 「ストレス」と「ホルモン変動」が特に大きな要因！
4️⃣ 偏頭痛の種類
偏頭痛には **「前兆あり」**と **「前兆なし」**の2種類があります。
🌀 ① 前兆のない偏頭痛（約80%）
突然ズキズキとした痛みが発生し、数時間～数日続く。
吐き気、光や音への過敏症を伴うことが多い。
🌈 ② 前兆のある偏頭痛（約20%）
頭痛が始まる 30分～1時間前 に 視覚・感覚の異常 が起こる。
「閃輝暗点（せんきあんてん）」 と呼ばれる、ギザギザした光や視界の一部が見えなくなる症状が出る。
手足のしびれや言葉が出にくくなることも。
✅ 前兆のある偏頭痛は脳血管障害との鑑別が必要になることも！
5️⃣ 偏頭痛の治療
偏頭痛は 適切な治療を受けることで症状を軽減できる ため、早めの対策が重要です。
💊 ① 薬物療法
治療の目的 薬の種類 特徴
発作時の痛みを抑える トリプタン製剤 血管の拡張を抑え、痛みを和らげる（例：イミグラン）
鎮痛薬（NSAIDs） 軽度～中等度の頭痛に使用（例：ロキソニン、イブプロフェン）
予防（発作の頻度を減らす） β遮断薬 血管の過剰な拡張を防ぐ
抗てんかん薬 神経の興奮を抑える
抗うつ薬 セロトニンの調整を助ける
✅ 「月に3回以上発作がある」「日常生活に支障がある」場合は予防薬を検討！
🏡 ② 生活習慣の改善（セルフケア）
1. 偏頭痛の引き金を避ける
ストレス管理（リラックスする時間を作る）
規則正しい睡眠習慣（寝不足・寝すぎを防ぐ）
食事の管理（カフェインやチョコを摂りすぎない）
気圧変化に注意（天気アプリで低気圧をチェック）
2. 発作時の対応
暗くて静かな部屋で安静にする
冷やす（氷枕を使うと痛みが和らぐことがある）
痛みが強いときは無理せず薬を使用
✅ 「自分の偏頭痛のパターン」を知ることで予防しやすくなる！
6️⃣ 偏頭痛と緊張型頭痛の違い
特徴 偏頭痛 緊張型頭痛
痛みのタイプ ズキズキと脈打つ 頭全体が締めつけられるような痛み
痛みの強さ 強く、日常生活に支障をきたす 軽度～中等度
場所 片側 or 両側 両側（帽子をかぶるような範囲）
原因 血管の拡張・三叉神経 筋肉のこり（肩・首）
誘因 ストレス、ホルモン、食事 長時間のデスクワーク、眼精疲労
✅ 「ズキズキして光や音がつらいなら偏頭痛、締め付けるような痛みなら緊張型頭痛」！
7️⃣ まとめ
偏頭痛は ズキズキと脈打つ痛み が特徴で、ストレスやホルモン変化 で悪化しやすい。
発作時の適切な対応（暗い部屋・冷やす・薬）と、普段の予防（規則正しい生活） が重要。
月に3回以上発作がある場合は、予防薬を検討するのもアリ！
