こんにちは🔅
２月になりましたね🪷
少しだけ寒さが引いてきた今日この頃です😃😃
皆さまはいかがお過ごしでしょうか✨
今回のブログのテーマは
【ぎっくり腰について】です🤗
一般的によく耳にするケガですが
皆さまはぎっくり腰について
どこまで理解されているでしょうか😀？
【ぎっくり腰】突然の激痛はなぜ起こる？原因・治し方・再発予防まで整骨院が徹底解説
「朝起き上がろうとした瞬間に腰が動かない🌩️」
「荷物を持ったときに“グキッ”と激痛が走った🌩️」
それは ぎっくり腰（急性腰痛症） の可能性があります☝️
ぎっくり腰は突然起こりますが、実は日々の疲労や姿勢不良の蓄積が大きく関係しています😨
ぎっくり腰の原因・症状・正しい対処法・整骨院での施術内容・再発予防法まで、詳しく解説します‼️
ぎっくり腰とは？【急性腰痛症の基礎知識】
ぎっくり腰とは、突然発症する強い腰痛の総称で、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれます😸
特徴
-
突然の鋭い痛み
-
前かがみ・立ち上がり動作で悪化
-
寝返りが困難
-
動けなくなるケースもある
多くの場合、レントゲンでは骨に異常が見つからず、筋肉・筋膜・関節・靭帯の炎症や微細損傷が原因と考えられています👍
ぎっくり腰の主な原因
「重い物を持ったから」と思われがちですが、実際はそれだけではありません😯😯
1. 筋肉疲労の蓄積
長時間のデスクワークや立ち仕事で腰周囲の筋肉が硬直し、限界を迎えたときに発症します☝️
2. 骨盤・姿勢の歪み
猫背や反り腰は腰に過剰な負担をかけます😕
3. 体幹（インナーマッスル）の弱さ
腹横筋などの深層筋が弱いと腰椎が不安定になります😃
4. 冷え・血行不良
寒い季節や冷房環境で発症が増える傾向があります😉
5. ストレス・自律神経の乱れ
筋緊張が強まり、発症リスクが高まります😥😥
つまり、ぎっくり腰は生活習慣の結果として起こることが多いのです‼️‼️‼️
ぎっくり腰になったら？正しい対処法
【発症直後〜48時間】急性期
-
無理に動かない
-
横向きで膝を軽く曲げて安静
-
10〜15分のアイシング
炎症を抑えることが最優先です🙄
この時期に強く揉んだり温めすぎると悪化することがあります😮
【3日目以降】回復期
-
軽い日常動作を開始
-
温めて血流改善
-
痛みのない範囲でストレッチ
完全安静は筋力低下を招き、回復を遅らせることもあります😺
ぎっくり腰でやってはいけないこと
-
強いマッサージ
-
無理なストレッチ
-
痛みを我慢して仕事を続ける
-
発症直後の長時間入浴
誤った対処は慢性腰痛へ移行する原因になります😥
整骨院でのぎっくり腰施術内容
当院では、痛みの緩和だけでなく再発しにくい身体づくりを重視しています😊
① 炎症コントロール
急性期は患部に負担をかけない施術を行います🤨🤨
② 骨盤・関節調整
腰に負担をかけている歪みを整えます🙄
③ 深層筋アプローチ
インナーマッスルを活性化し、腰椎の安定性を高めます😏
④ 生活動作指導
正しい起き上がり方・座り方・ストレッチを指導します🤔
ぎっくり腰は保険適用できる？
急性の原因（例：物を持った際の負傷など）が明確な場合、健康保険が適用されるケースがあります🙄
※症状や状況により異なりますので、詳しくはご相談ください。
ぎっくり腰は何日で治る？
一般的には
-
軽度：3日〜1週間
-
中等度：1〜2週間
-
重度：2〜4週間
適切な施術を受けることで回復期間を短縮できる可能性があります😶
ぎっくり腰を繰り返す理由
「年に何度もぎっくり腰になる」という方は、根本原因が改善されていません。
主な理由は：
-
骨盤の歪みが残っている
-
体幹筋が弱い
-
股関節が硬い
-
姿勢が改善されていない
その場しのぎではなく、根本改善が重要です。
ぎっくり腰の再発予防法
✔ 体幹トレーニング
腹横筋を意識したドローインがおすすめ。
✔ 股関節ストレッチ
腰の負担軽減に重要です。
✔ 正しい姿勢習慣
座り方を見直すだけでも効果があります。
✔ 定期的なメンテナンス
症状が出る前のケアが理想です。
こんな症状はすぐご相談ください
-
動けないほどの激痛
-
足のしびれ
-
排尿障害
-
何度も再発している
早期対応が早期回復につながります🥰🥰
まとめ｜ぎっくり腰は早期施術がカギ
ぎっくり腰は突然起こりますが、原因は日々の積み重ねです😐
正しい初期対応と根本改善で、
「繰り返さない身体」を目指しましょう👍👍👍
腰に違和感を感じたら、悪化する前にご相談ください😺
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【ぎっくり腰について】は以上になります
今月水曜日はすべて営業しております。
お体を大切にしてくださいね🔅
執筆者 吉田
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
げんきやはり灸整骨院 下太田
院長：阿部 洋
盛岡市下太田で「整骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきやはり灸整骨院 下太田にご相談ください。
住所：〒020-0056岩手県盛岡市太田2丁目5-17
電話：019-658-1700
