こんにちは！
げんきや接骨院・はり灸院 松本島内 山下です！
みなさん肩の痛みや腕の上げ辛さで悩んでいませんか？？
もしかしたら四十肩と呼ばれるものかもしれません。
今回は悩まれる方も多い『四十肩』についてご紹介していこうと思います！
【四十肩とは】
年齢を重ねると、肩関節がスムーズに動かなくなることがあります。
このような症状を通称四十肩と呼び、正式名称は肩関節周囲炎といいます。
40代で発症すれば四十肩、50代で発症すれば五十肩と呼ばれます。
加齢によるものが多く、肩をあげたり水平に保つことが難しくなります。
よく肩こりと混合されてしまいがちですが、肩こりは筋肉の緊張から起こるものなので四十肩とはまた違うものになります。
【四十肩の原因】
原因については、はっきりとしたことは分かってはいませんが以下のことがあるのではないかと言われています。
①加齢に伴う筋肉や靭帯などの変性
②肩の周囲にある神経が圧迫される
③外傷
④自律神経障害
⑤血行障害
⑥ホルモンバランスの変化
【痛みの状態】
四十肩には大きく分けて３つの段階があります。
①急性期
発症して間もない頃で炎症が強く生じている時期です。
特出される症状は痛みで、肩を動かすと鋭い痛みが生じます。
また動かさなくても生じる安静痛、さらに夜寝ている時に生じる夜間痛も見られることが多いです。
②拘縮期
炎症症状が落ち着き、強い痛みは軽減されます。
安静時痛、夜間痛もみられなくなりますが、拘縮が生じ始め肩の可動域制限がみられます。
特に制限が強く見られるのは外転(肩を横にあげる動き)、内旋（肩を内側に捻る動き）、外旋（肩を外側に捻る動き）の動きです。
日常生活では背中に手を回したり、シートベルトの着用やシャツを着る動作などで支障をきたす事が多いです。
③回復期
痛みの強さは弱まっていき、肩の動きも徐々に改善していきます。
個人差もありますが正常な可動範囲に戻るには1年以上を要す場合もあります。
ここで痛みに効く体操をお教えします！！
体を前に倒し、痛くないほうの手をテーブルに置きます。
痛いほうの腕は重力に逆らわないようにダラーっと垂らします。
この時、垂らした腕は脱力するようにしましょう。
身体を揺すり痛いほうの腕に力を入れないで遠心力を利用してそのまま前後左右に揺らします。
痛みがない程度に行います。
慣れてきたら水を入れたペットボトルなどを持ってやってみましょう！
無理をして体操をしてしまうとかえって症状が悪化してしまうこともあります。
痛みが強い場合は無理をしないようにしましょう！
【まとめ】
今回は四十肩についてご紹介させていただきました。
四十肩の治る期間は個人差があり、半年から数年でよくなると言われています。
痛みが長引く前に早めの対策と適切な治療が大切になってきます！
少しでもお身体に痛みや違和感を感じましたらお気軽にご相談ください。
げんきや接骨院 松本島内では以下のアプローチを行います。
「運動療法」患部への負担を減らすために周囲の筋肉をゆるめます。
「低周波電気療法」低周波治療器を使用し、痛みを伝える神経の動きを抑える神経の動きを抑えます。
「温熱療法」ホットパックを使用し温めることで血管を拡張し、血流を良くし筋肉をゆるめます。
また、痛みの強い部位の鎮痛系を賦活させるための「鍼施術」、炎症を周囲に散らせるための「灸施術」ご提案させていただくこともあります。
関節部の硬さや不良姿勢が患部への負担を増加させる大きな原因になる為、「姿勢矯正」を提案させて頂きます。
げんきや接骨院 松本島内では、患者様のお体についてご相談しながら治療をさせて頂いているので、不安があれば是非ご相談ください！
スタッフ一同、皆様がより健康でいられるようにお手伝いさせていただけたらと思っております。
