こんにちは！
げんきや接骨院・はり灸院 松本島内 山下です！
今回のブログのテーマは「肩こり」になります！
パソコンやスマホをよく使う現代において、肩こりで悩んでいる方は多いと思います。
今回は肩こりの症状の解説や改善方法についてご紹介していきます！
肩こりとは病名ではなく、首から肩、背中にかけて筋肉がこわばりこりや痛みを引き起こす症状のことです。
頭と首・肩をつなぐ筋肉である僧帽筋は、日常生活でよく使われる筋肉の1つで重たい頭（頭はボーリングの球と同じくらいの重さなんです！）や腕を支え、ただ立っているだけでも緊張しています。
筋肉は緊張した状態が長く続くと疲れて固くなり、こりや痛みの原因となります。
固くなった筋肉は血管を圧迫するので血行が悪くなります。
血行不良になると筋肉に十分な酸素や栄養を供給できなくなり、筋肉に疲れがたまって固くなります。
また、老廃物を排出しにくくもなるので筋肉はますます固くなり肩が張ったり、痛みを感じたりします。
〈原因〉
一言で肩こりといっても、その原因は数十種類もあり、人によってさまざまです。
肩こりの４大原因と言われているのは、「同じ姿勢」、「眼精疲労」、「運動不足」、「ストレス」です。
「同じ姿勢、眼精疲労」
主としてデスクワークや読書、細かい手仕事などによって起こります。
とくに最近は、パソコンやスマホの長時間使用による肩こりが増えています。
パソコンやスマホの操作、読書、手仕事などをするとき、多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になっています。
また、両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなりがちです。
こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり肩こりを起こしやすくなります。
また細かい文字などを見続けると、目やその周囲の筋肉が緊張しそれと同時に首や肩も緊張します。
とくにパソコンやスマホの場合、光源を見つめているのと同じなので目が常に緊張を強いられ、まばたきの回数が減ります。
そのためドライアイから眼精疲労を起こし、それも肩こりの原因ともなります。
「運動不足、ストレス」
「運動不足」と「ストレス」は、日常の習慣が背景になっています。
それだけに生活を見直し、肩こりを起こしにくい習慣をつけることが大切です。
肩こりを起こしているときの首や肩は血流が悪くなっており新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態になっています。
それを改善するのに有効な方法が、適度な運動です。
運動はそれ自体が、血流を改善する効果があります。
それと同時に、筋肉量の低下を防ぎ、柔軟性を高めて筋肉をしなやかに保ちます。
筋肉は血液を送るポンプのような役割をしているため、運動を継続することで全身の血流を改善し、日ごろから肩こりを起こしにくい身体をつくることが大切です。
一方、「ストレス」による肩こりの解消にも運動は効果的です。
身体を動かすと血流が改善されるだけでなく、気分転換にもなります。
ストレス性の肩こりは女性に多く、とくに気分が落ち込みやすい女性は注意が必要です。
毎日の生活のなかに適度な運動習慣を取り入れ、肩こりを起こしにくい身体づくりを心がけましょう。
たかが肩こりだと思って無理をしてしまうと、それが原因で頭痛や吐き気など全身の不調につながることもあります。
早めの対処が必要になってきますので少しでも辛いなと思った時にはすぐご相談下さい！
げんきや接骨院 松本島内では以下のアプローチを行います。
「運動療法」患部への負担を減らすために周囲の筋肉をゆるめます。
「低周波電気療法」低周波治療器を使用し、痛みを伝える神経の動きを抑える神経の動きを抑えます。
「温熱療法」ホットパックを使用し温めることで血管を拡張し、血流を良くし筋肉をゆるめます。
また、痛みの強い部位の鎮痛系を賦活させるための「鍼施術」、炎症を周囲に散らせるための「灸施術」ご提案させていただくこともあります。
関節部の硬さや不良姿勢が患部への負担を増加させる大きな原因になる為、「姿勢矯正」を提案させて頂きます。
げんきや接骨院 松本島内では、患者様のお体についてご相談しながら治療をさせて頂いているので、不安があれば是非ご相談ください！
スタッフ一同、皆様がより健康でいられるようにお手伝いさせていただけたらと思っております。
