こんにちは！
げんきや接骨院 松本島内 山下です！
今回のブログは「鍼灸について」です！
その中でも今回は“つぼ（経穴）”についてご紹介していこうと思います！
突然ですが、みなさんは全身につぼがいくつあるかご存じでしょうか？
現在、世界的に標準とされているのは 361個 です。
これは、世界保健機関（WHO）が1989年に発表した「経穴の国際標準化」によって定められた数です。
この361個は、14本の経絡（12本の正経と2本の奇経）に属する経穴で、全身に分布しています。
ただし、これ以外にも「奇穴（きけつ）」や「阿是穴（あぜけつ）」と呼ばれるつぼが存在し、これらを含めるとその数は 1000個以上 にもなるとも言われています。
＜つぼとは？＞
つぼとは、東洋医学で「気（エネルギー）」や「血」の流れを整えるために重要とされるポイントのことです。
正確には「経穴（けいけつ）」と呼ばれ、経絡（けいらく）と呼ばれる気の流れのルート上に存在しています。
つぼを刺激することで体の不調を整えたり、自然治癒力を高めたりすることができると考えられており、鍼灸だけでなくマッサージなどでもよく使われます。
ここからはご自宅で簡単にセルフケアができるつぼをご紹介させていただきます！
＜首、肩こりに効果的なつぼ＞
・肩井：首を前に倒したときに出る背骨の突起（第7頸椎）と肩の端（肩峰）を結んだ線の中央
・風池：耳の後ろの骨（乳様突起）と後頭部中央のくぼみの中間地点
・曲池：肘を曲げたときにできるシワの外端
＜腰痛に効果的なつぼ＞
・腎兪：ウエストのくびれライン、背骨から約指２本分外側
（へその高さで腰に手を置き、ちょうど親指が届くあたり）
・委中：膝の裏側の中央
・陽腿点：手の甲、人さし指と中指、小指と薬指の間を上になぞっていって骨が交差するところ
＜自律神経を整えるのに効果的なつぼ＞
・内関：手首の内側にあり、手首のシワから指3本分くらい下、2本の細い腱の真ん中あたり
・労宮：手のひらの中指と薬指の間の部分
（手を握った時に薬指が当たるところ）
・百会：頭の上で両方の耳を結んだライン
！つぼを押す時の注意点！
「痛気持ちいい強さ」で押すようにしましょう！
症状を緩和したいからと言って、力ずくでグイグイ押したり「痛い」と感じるほど強く押したりしてはいけません。
刺激が強すぎると逆に筋肉や神経を疲れさせてしまう場合があるとも言われています。
とくに、痛みがある場所や慢性的に不調を感じる部位は慎重に押すことを心がけましょう
＜妊娠中に避けた方がいい代表的なつぼ＞
・肩井
・合谷
・太衝
・三陰交
上記のつぼには陣痛を促す効果、流産のリスクを高める可能性があるため妊娠中の方は押さないように注意してください。
げんきや接骨院 松本島内では以下のアプローチを行います。
「運動療法」患部への負担を減らすために周囲の筋肉をゆるめます。
「低周波電気療法」低周波治療器を使用し、痛みを伝える神経の動きを抑える神経の動きを抑えます。
「温熱療法」ホットパックを使用し温めることで血管を拡張し、血流を良くし筋肉をゆるめます。
また、痛みの強い部位の鎮痛系を賦活させるための「鍼施術」、炎症を周囲に散らせるための「灸施術」ご提案させていただくこともあります。
関節部の硬さや不良姿勢が患部への負担を増加させる大きな原因になる為、「姿勢矯正」を提案させて頂きます。
げんきや接骨院 松本島内では、患者様のお体についてご相談しながら治療をさせて頂いているので、不安があれば是非ご相談ください！
スタッフ一同、皆様がより健康でいられるようにお手伝いさせていただけたらと思っております。
げんきや接骨院松本島内は土曜日も１８時まで営業しております。
腰痛や坐骨神経痛、側弯症などでお悩みの方はげんきや接骨院松本島内にお任せください！
げんきや接骨院松本島内
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