こんにちは！ げんきや整骨院です！
本日は『頭痛』の症状や対処法についてです！
頭痛は、疲労やストレス、睡眠不足、首や肩の筋肉の緊張など、さまざまな原因によって起こります。
1.頭痛にらどんな種類があるの
今回は一次性頭痛の2に種類を紹介します！
①緊張型頭痛
緊張型頭痛は、頭痛の中でもよくみられるタイプです。
主な症状は、頭全体が締め付けられるような痛みや、頭が重く感じるような痛みです。首や肩のこりを伴うこともあります。
・長時間のデスクワークやスマートフォンの使用
・猫背など、長時間同じ姿勢を続けること
・首や肩の筋肉の緊張
・精神的なストレス
・睡眠不足や疲労
首や肩の筋肉の緊張が関係する場合もありますが、頭痛の原因は一つとは限りません。
②片頭痛
片頭痛は、頭の片側または両側にズキズキと脈打つような痛みが起こる頭痛です。
体を動かすと痛みが強くなったり、吐き気を伴ったりすることがあります。また、光や音、においに敏感になる方もいます。
・睡眠不足や寝過ぎ
・精神的なストレスや、その緊張から解放されたとき
・空腹や食事時間の乱れ
・気圧や天候の変化
・ホルモンバランスの変化
片頭痛が起きているときは、無理に体を動かさず、暗く静かな場所で休むことが基本です。
2.頭痛が起こる主な原因
頭痛の原因はさまざまですが、日常生活では次のような要因が関係していることがあります。
姿勢の乱れ
長時間のパソコン作業やスマートフォンの操作によって、頭が前に出た姿勢が続くと、首や肩に負担がかかります。
その結果、首や肩のこりを伴う頭痛につながることがあります。
ストレスや疲労
ストレスや疲労は、頭痛を引き起こしたり、症状を悪化させたりする要因になります。
仕事や家事で忙しい方は、適度に休憩を取り、心身を休める時間を確保しましょう。
睡眠不足や生活リズムの乱れ
睡眠不足だけでなく、寝過ぎや就寝・起床時間の乱れも頭痛の誘因になることがあります。
できるだけ毎日同じ時間に寝起きすることを意識しましょう。
水分不足や食事の乱れ
水分不足や食事を抜くことも、頭痛のきっかけになる場合があります。
こまめな水分補給と規則正しい食事を心がけましょう。
3.頭痛が起きた時の対処法
頭痛が起きたときは、頭痛の種類や症状に合わせて対処することが大切です。
①緊張型頭痛の場合
首や肩のこりを伴う場合は、次の方法を試してみましょう。
・首や肩を無理のない範囲でゆっくり動かす
・肩を回して筋肉をほぐす
・蒸しタオルなどで首や肩を温める
・長時間同じ姿勢を続けず、こまめに休憩する
・深呼吸をして体の緊張を和らげる
痛みが出たらすぐにやめてください。
②片頭痛の場合
片頭痛が起きているときは、次のような対処がおすすめです。
・暗く静かな場所で休む
・痛みが強いときは無理に運動しない
・水分を適度に補給する
・痛む部分を冷たいタオルなどで冷やしてみる
・睡眠や食事のリズムを整える
片頭痛では、痛みがあるときに首や肩を強く揉んだり、無理にストレッチしたりすることは避けましょう。
3.頭痛を予防するためにできること
頭痛を予防するためには、日常生活の習慣を整えることも重要です。
・正しい姿勢を意識する
・こまめに休憩をする
・睡眠と食事のリズムに気をつける
・頭痛の記録をつける
4.頭痛がある時は病院に行くべきか
・突然、今までに経験したことがないほど激しい頭痛が起きた
・手足の麻痺、しびれ、ろれつが回らない、意識がおかしいなどの症状がある
・発熱や首の強い硬さを伴う
・頭を打った後に頭痛が起きた
・頭痛が急速に悪化している
これらの症状がある場合は一度病院に行ってみましょう。
げんきや接骨院 はり灸院 渋谷本町
泉 黎（柔道整復師）
【監修者】
院長：柳岡 徹幸（柔道整復師 ）
東京都渋谷区で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 はり灸院 渋谷本町にご相談ください。
住所：〒151-0071 東京都渋谷区 渋谷本町37-3
電話：03-3378-8335
友達追加はこちらから↓↓↓↓↓↓↓↓↓
