こんにちは！
げんきや接骨院渋谷本町です！
皆さんもうすぐ９月ですね。
８月は子供が夏休みに入って大変な日々を送っていた方や、お盆で帰省する為に仕事詰め！
なんて人も多かったのでは？
その中でも肩が辛い人は必見です！
今回は肩コリについて、ご紹介します！
【肩コリの原因】
首や背中が緊張するような姿勢での作業。
姿勢の良くない人（猫背・前かがみ、なで肩）。
運動不足。
連続して長時間同じ姿勢をとる。
冷房。
などが原因にあげられます。
また、ショルダーバッグを使っている方も肩を痛めやすいです。
精神的なストレスでも、肩コリが出てしまう場合があります。
このように様々な原因はありますが、主に多いのは筋肉の緊張での肩コリです！
【筋緊張での肩コリ】
首や背中が緊張するような姿勢での肩コリはPC作業が多い方や、スマホをよく弄る方に多く見られます！
PCでの作業は目を使うので、画面を見過ぎて顔を画面に近づけて見ようとします。
この姿勢を続けてしまうと身体がその姿勢になっていき、首が前に出ている状態になってしまうのです。
コレがいわゆる、『ストレートネック』です！
ストレートネックになると頭の重さを頭の重さを背中と首の筋肉で支えようとする形になってしまうんです！
頭の重さは体重の役10分の1。60kgの人は6kgになる計算ですね。
すごく極端に言えば、5kgのお米の袋を首から前にぶら下げてるような状態です。
常にやっていたらそりゃあ疲れちゃいますよね！
そうならないために定期的に首の前を伸ばしたり、背中を伸ばしたり、肩を回したりして良い姿勢を心がけていきましょう！
また、デスクと椅子の高さも見直してみて下さい！
背中が丸くなっていませんか？
肩が上がっていませんか？
今一度、確認してみて下さいね！
【血行不良による肩コリ】
原因で冷房が原因です！
と書いていたのは覚えてらっしゃいますか？
エアコンにさらされ続け、知らぬ間に体が冷えてる。それに気圧や季節の変化で症状がひどくなる方、慢性的な体液循環が悪くなった状態です！
筋肉は血流を促すポンプです。
特に女性は筋肉が少ないので、足や腰が冷えやすくなってしまいます。
ストレッチや、お風呂のお湯にゆっくり浸かるなどを意識的にやる事がおすすめです！
体を動かす事で軽減されるので、日常の合間に時間を作ってみてください！
体温調節をしっかり行う事でストレスも軽減できますよ！
【四十肩、五十肩と呼ばれる肩の痛み】
四十肩や五十肩と呼ばれる肩の痛みはご存知でしょうか？
これらは急に起こり腕をあげようとすると、肩関節のあたりに痛みと違和感がでてきます。
腕が上がらなくなり、睡眠中にも痛みで目を覚ますなど、日常生活に支障がきたします。
軽症段階の場合は意識的に腕を動かす事で改善できますが、ちょっと腕を動かすだけでも痛む場合は安静にしましょう。
落ち着かない場合は是非当院にご来院下さい！
☆予防策☆
自分達でコレをやるだけでも予防になる場合があります！
・同じ姿勢を続けない。
→PC作業やスマホをよく使う方は背伸びをする事や肩を回す事を心がけるだけで、予防になります！
・蒸しタオルやお風呂などで肩周りを温める。
→筋肉の血行を良くする事で、循環を促します。
よく冷房に当たる方は特にやっていきましょう！
ストレスを溜めやすい方もやると良いですよ！
・運動を行う。
→代謝をアップさせて血行を良くする事で予防になります！
是非やってみましょう！
いかがだったでしょうか？
少しでも当てはまった方は是非げんきや接骨院渋谷本町で治療しましょう！
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