こんにちは(*^^*)
すっかり秋になりましたね(*^^*)
秋刀魚🐟に梨🍐、ブドウ🍇、松茸🍄などなど美味しい食材が出てきてますね☺☺☺
皆さんは秋の食材食べましたか???☺???
寒くなるとなんだか気持ちが心細くなりますが美味しいものを食べて心を温かくしていきましょう☺☺
また、季節の変わり目は体調を崩しやすくなっておりますm(__)m
好きなものを食べ、ゆっくりお風呂に入り、ゆっくり寝ましょう🍄🍄🍄
さて、今月は膝の痛みについてお話をしようと思います♡♡♡
膝の痛みの原因は何種類かご紹介します。
〇変形性膝関節症〇
・症状・
男女比は1：4で女性に多く見られ、高齢者になるほど罹患率はたかくなります。主な症状は膝の痛みと水がたまる事です。初期では立ち上がり、歩き始めなど動作の開始時のみに痛み、休めば痛みがとれますが、正座や階段の昇降が困難となり、末期になると安静時にも痛みがとれず、変形が目立ち、膝がピンと伸びず歩行が困難になります。
・原因・
原因は関節軟骨の老化によることが多く、肥満や遺伝子も関与しているといわれています。また、骨折、靭帯や半月板損傷など外傷、化膿性関節炎などの感染の後遺症として発症することもあります。
・予防・
〇正座を避ける
〇膝を温める
〇ふとももの前を鍛える
〇半月板損傷〇
・症状・
半月は膝関節の痛み大腿骨と脛骨の間にあるC型をした軟骨様の板で内側・外側にそれぞれあり、クッションと安定させる役割をしています。これが損傷すると、膝の曲げ伸ばしの時に痛みや引っ掛かりを感じたりします。ひどくなると膝に水がたまったり、膝が動かなくなったりもします。
・原因・
スポーツの怪我や加齢により傷つきやすくなっている半月に微妙な外力が加わって損傷します。
〇オスグッド〇
・症状・
お皿の下の骨が徐々に突き出してきて痛みを生じます。赤く腫れたり、時には熱をもったりもします。スポーツをやすむと痛みは治まりますがまた、スポーツをすると痛み出します。発育期のスポーツをする子に多く見受けられます。
・原因・
10歳～15歳くらいに成長期の子供が跳躍やボールをけるスポーツをし過ぎると発症します。
・予防・
成長期の一過性のもので成長が終了すると治ってきます。
痛みを強くさせないためには大腿四頭筋のストレッチ、痛みが強くときはシップなどで冷やしましょう。
〇膝靭帯損傷〇
・症状・
急性期には膝の痛みのと可動域制限がみられます。しばらくして腫れが目立ってくることもあります。急性期を過ぎると痛み、可動域制限はなくなります。しかしこの頃には損傷部位によっては膝の不安定感が目立つこともあります。
・原因・
スポーツ外傷や交通事故などで大きな力が膝に加わった時に生じます。
〇膝の慢性障害〇
・症状・
ランニングやジャンプを長時間繰り返しおこなうことによって膝に痛みが生じてきます。
・軽度・
動くことはできる。がその後痛みだす。
・中度・
プレーには支障はないが、途中で痛む。
・重度・
常に痛む。プレーに支障が出る。
膝の痛みは日常生活に支障がでます。少しだから。。。我慢できる。。。我慢してみようかな・・・と思わないでご相談ください☺
今年も残り3か月。来年に痛みを持ち込まず今年に置いてきませんか☺???
