こんにちは(^^)
2月になりました(>_<)
毎日まだまだ寒いですが、空を見たり、太陽を見たりすると春までもう少しなような感じがしますね(^^)
春になったら何をしようか考えるだけでもワクワクしますね(^^)
皆さんは暖かくなったら何をしますか!!??
桜をみたり、サイクリングにいったり・・・・趣味の園芸をしたり、患者様とお話をすると想像してたのしくなりますね♡♡♡
さて、今回は腰椎分離症のお話をしようとおもいます(^^)
〇腰椎分離症とは〇
背中を反らす動作や身体をひねるどうさを繰り返すことで、腰椎の後ろに亀裂がはいり、疲労骨折になります。
成長期では、骨の構造が弱いためスポーツを行っている小学生、中学生、高校生の子がなることが多いです。特定方向への動作を繰り返すスポーツ（野球・サッカー・など）をやっている子になりやすいともいわれています。
成長期の子供になるのが多いと言われていますが、成人の方もなることもあります。
・男性8％
・女性4％
〇腰椎分離症の症状〇
腰椎分離症の症状は背中を反らす動作で腰痛がでてきます。腰痛が2週間以上続く時は一度見てもらうのもいいと思います。
また、狭い範囲にズキズキと響く痛みが特徴的で分離高位の腰痛に叩打痛、圧痛を認める時があります。安静にしていれば1ヵ月で症状は落ち着きますが、そのままにしていると将来的に腰椎椎間板ヘルニアなどになる可能性は高くなります。
〇腰椎分離症予防○
腰椎分離症は運動量が多くなり、筋肉に疲労がたまると骨についている筋肉がひっぱってしまい腰椎分離症を引き起こしてしまいます。
日頃ご自身がどの位の運動、作業をしているかを把握しておくことはとても大事です。
何事も無理せず運動や作業をすることをオススメしますm(__)m
少しでも腰に違和感を感じたらかかりつけの先生に相談することが大事だと思います(^^)
頑張ってしまうお子さんの運動の練習量のを把握して、無理なく応援しましょう(^^)
〇腰椎分離症セルフチェック〇
①腰の中央部分を押すと強い痛みをかんじる
②腰や背中を反らすと痛い
③しびれや鈍痛が2週間以上続いている
④腰を左右に捻ると痛い
〇腰椎分離症～ストレッチ～〇
■その1■
①胸と太ももをつけ、しゃがんだ状態から始める
②胸と太ももが離れないようにお尻を高く上げながら、膝をのばすように前屈の姿勢を保ち、膝を伸ばしたまま10秒くらいキープする。
③朝晩、時間を見つけてやってみましょう。
■その2■
①片足を伸ばして骨盤をたてた状態で前屈をする
②少し膝がまがっていてもOK!!!骨盤を立てるように意識しましょう
♦POINT♦
腰椎分離症は早期発見!!!が一番大事だとおもいます。
何事も無理なく頑張りましょう☺☺☺
また、未然に防げるように日頃チェックしていきましょう。(^^)
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