こんにちは☺☺☺
毎日暑い日が続いていますが熱中症は大丈夫ですか???
暑くて、湿度が高くてもうバテてしまいますよね。。。毎日麵類ばかりになってしまいますm(__)mバテないようにスタミナがあるものや、酢の物を食べて短い暑い夏を乗り切りましょう!!!
水分はお茶やお水ばかりではなくスポーツドリンクなどもいいかとおもいます☺お茶やコーヒーには利尿作用がありますからね(>_<)
また、暑いこの時期はエアコンの中にいることが多くなります。ずっとエアコンがガンガンきいた中にいると身体の芯がから冷え冷えになり、不調がでてきます。。。この時期風など引いてしまうとなかなか治りにくいですよねm(__)m
不調にならないように、しっかりお風呂は湯船に浸かる!!!しっかり食べる!!!しっかり睡眠時間をとる!!!その日の疲れはその日のうちにとる!!!をこころがけていきましょう!(^^)!
また、エアコンによる頭痛が出てくる方も多く見受けられます。頭痛にならいようにしっかり首周りを温めましょう!!!首にスカーフをまいたり、またはお灸をして身体の芯から温めるのもかなり効果的です☺
私も室内にいることがおおいので少し寒いな・・・と感じたら一枚サッと羽織えるものを準備していてもいいかもしれませんね♡♡♡
さて、今月は腰椎分離症についてお話をしようとおもいます!(^^)!
◆腰椎分離症とは◆
背中を反らす動作や身体をひねるどうさを繰り返すことで、腰椎の後ろに亀裂がはいり、疲労骨折になります。
成長期では、骨の構造が弱いためスポーツを行っている小学生、中学生、高校生の子がなることが多いです。特定方向への動作を繰り返すスポーツ（野球・サッカー・など）をやっている子になりやすいともいわれています。
成長期の子供になるのが多いと言われていますが、成人の方もなることもあります。
・男性8％
・女性4％
◆腰椎分離症でやってはいけない事◆
腰椎分離症は重症度によって3つのタイプに分かれます。
●初期➡ヒビが入る段階
●進行期➡骨が分離した段階
●末期➡完全に分離して離れる時期
簡単に言う初めは腰の骨のヒビから始まりますが、悪化すると骨が完全に離れてしまい、治るのに時間がかかります。なのでなるべくヒビの段階でしっかり治す事がPOINTです”!!
次の3つの事に気を付ける必要があります。
①骨がくっついていない時期の運動
腰を捻る動きは腰の骨に負担がかかりやすく、腰椎分離症を悪化させやすくなってしまう為腰椎分離症になったじきは腰を捻る動作を控えるようにした方がいいです。また、この時期運動を全力でやることもこの時期は控えましょう!!!
②無理な筋トレやエクササイズ
腰椎分離症になってから治るまでの間は無理な筋トレやエクササイズは控えましょう。
腰椎分離症は腰を捻る動きが一番やってはいけませんが、それ以外の運動でも負担がかかります。許可された運動以外はやらない方が良いでしょう!!!
③腰をいきなり捻る運動
腰をいきなり捻ると腰への負担が多くかかるため、準備運動の段階で少しずつ捻ったりしながら運動をしなければなりません。治った後にいきなり腰を捻って腰痛が再発する事もあります。
とにかくおかしいと思ったらご相談ください☺☺☺
7月も入り暑い日が続いてますがバテないように無理をせず過ごしましょう(*^^*)
今月は7／23（土）午後休診となりますm(__)m
お間違えの無いようお願いいたしますm(__)m
では💛
また💛
来月💛
