こんにちは(^^)すっかり秋ですね🍐🍇🍁日中は暖かい日もありますが、朝・晩は涼しく・・・いや、寒いですね笑笑笑こんな寒暖差が激しいと風邪もひきやすくなるので皆さん気をつけてくださいね(>_<)
スーパーや産直に行くと、秋の果物が少しずつ売っていてワクワクするのは私だけでしょうか(^^)???梨、ぶどう、もう少ししたら柿♡♡♡楽しみですね(^^)
寒くなるのはとってもいやですが・・・美味しい食べ物が出てくるのは嬉しいものです♡♡♡
さてさて今回は肩こりについてお話をしようとおもいます(^^)
肩こり・・・そう多くの患者様が長年悩まされてるものですm(__)m
ストレス社会とも呼ばれる現代、仕事や家事、育児など様々な原因からストレスを受けます。ストレスは肩こりの原因になる場合もあるため、できるだけ避けたいですよね。。。また肩こりを放置すると美容にも悪影響を及ぼす可能性もあります。
〇肩こりの原因〇
肩こりの原因は、肩周りの『筋肉の緊張』と『血流の悪化』です。肩周りの筋肉を緊張させたり血流を悪化させたりする原因は、普段の生活の中に隠れています。
■同じ姿勢でのデスクワーク■
デスクワークで同じ姿勢を長時間つづけると、緊張が緊張して肩こりに繋がります。デスクワークに限らず食器をあらうときなどに常に同じ姿勢姿勢でいる方もなりやすいです。
■目の疲れ■
長時間、パソコンやスマホ、テレビなどを見ると目が疲れます。目が疲れると目の周りの筋肉が緊張して結果、肩こりを引き起こします。
■運動不足■
運動不足だと、筋力低下によって筋肉が緊張しやすくなります。筋肉は血流に深く関わっているため血行不良にもつながります。筋肉の緊張と血行不良の両方が起こるため、肩こりの大きな原因になります。
〇ストレスが原因で肩こりにも!!!????〇
肩こりはストレスによっても引き起こされます。これはさまざまな機能を調整する自律神経をストレスが乱すためです。自律神経には、活動的なときに優位になる交感神経と、安静時に優位になる副交感神経があり、ストレスを感じたときは交感神経優位になります。その結果、血管が収縮し、血行が悪化します。
〇肩こりが慢性化すると美容にも影響が!!!????〇
肩こりを放置すると、肩周りの緊張の緊張と血行不良がひどくなり症状が悪化します!!!そればかりか美容にまで悪影響を及ぼします。
■顔色がすぐれない■
肩こりが悪化すると交感神経が優位になり、ますます血行が悪くなります。その結果、顔の毛細血管が収縮して血流が悪化し、顔色が悪くなります。
■疲れた表情■
顔の血流が悪くなることで、疲れ顔になります。疲れた表情は老けた印象を与える場合もあります。
■顔のバランスに左右差が出る■
顔は必ずしも左右対称ではありませんが、肩こりが慢性化している方は顔の左右差が大きくなっている可能性があります。顔のゆがみは、首のねじれやゆがみが原因とされています。首のねじれやゆがみは、肩こりも引き起こすため、顔の左右差と肩こりは密接に関係しています。
〇肩こりを解消するには○
■身体を動かして血行を良くする■
■肩、首を冷やさない■
■同じ姿勢にならないようにこまめに動く■
〇まずは肩こりにならないようにしよう〇
■全身浴で血行を良くする■
38～40℃くらいのぬるま湯にゆっくりと浸かる。
■適度に運動する■
適度な運動を習慣づける。ウオーキングやジョギング、水泳やサイクリングなどもいいでしょう(^^)楽しく無理なく続けられるものを(^^)
■エアコンなどで冷やさないようにする■
○まとめ〇
肩こりはストレスや冷え、運動不足など様々な原因で引き起こされます。これらを改善することで肩こりになりにくい身体になるとおもいます(^^)
●げんきやはり灸整骨院仙北では患者様にご安心して通っていただけるようコロナ対策を徹底しております●
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患者様のはご迷惑をおかけいたしますがご理解、ご協力お願いいたしますm(__)m
