こんにちは、こんばんは
6月になりましたね！今年も半年をあっという間に迎えてしまいます。
梅雨入りもし、蒸し暑い日が続くと思いますが体調管理に気をつけて夏を乗り越えていき
ましょう！！！
今月はQ&A 肩こり・首 / 骨盤矯正・姿勢
≪肩こり・首≫
１９. 肩こりは整骨院で治る？
A. 肩こりの原因によっては、整骨院で改善が期待できます。
肩こりは、長時間のデスクワークやスマートフォン操作、姿勢の乱れによる筋肉の緊張や血行不良が主な原因です。整骨院では、手技やストレッチ、姿勢指導などを行い、筋肉や関節のバランスを整えることで症状の改善を目指します。肩こりを繰り返さないためにも、日常生活の姿勢や運動習慣の見直しを含めたケアが大切です。
２０. 首こりと頭痛は関係ある？
A. はい、首こりが原因で頭痛が起こることがあります。
首や肩の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、筋肉や神経に負担がかかることで頭痛を引き起こす場合があります。特にデスクワークやスマートフォンの長時間使用による姿勢不良は、首こりと頭痛の大きな原因です。整骨院では、首や肩周辺の筋肉の緊張を和らげ、姿勢や身体のバランスを整えることで症状の改善を目指します。頭痛を繰り返す場合は、早めのケアと生活習慣の見直しが大切です。
２１. スマホ首は本当に危険？
A. はい、放置すると首や肩だけでなく全身の不調につながる可能性があります。
スマホ首（ストレートネック）は、長時間うつむいた姿勢を続けることで首に大きな負担がかかる状態です。首や肩のこり、頭痛だけでなく、猫背や背中の痛み、腕のしびれなどを引き起こすこともあります。整骨院では、首や肩周辺の筋肉の緊張を和らげながら姿勢のバランスを整え、負担の少ない身体づくりをサポートします。症状の悪化を防ぐためにも、早めのケアと正しい姿勢を意識することが大切です。
２２. 肩こりは運動すれば改善する？
A. はい、適度な運動は肩こりの改善に効果が期待できます。
肩こりは、運動不足による血行不良や筋力低下、同じ姿勢の継続が原因となることが少なくありません。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、筋肉の緊張を和らげ血流を促進するため、肩こりの予防・改善に役立ちます。ただし、間違った方法や無理な運動は症状を悪化させる場合もあります。整骨院では、身体の状態を確認したうえで適切な運動やセルフケア方法を提案し、根本的な改善をサポートします。
２３. 首が回らないのはなぜ？
A. 首や肩の筋肉の緊張、関節の動きの低下が原因のことがあります。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、姿勢不良などにより首周辺の筋肉が硬くなると、首の動きが制限されて回しにくくなることがあります。また、寝違えや疲労の蓄積によって炎症が起こっている場合もあります。整骨院では、筋肉や関節の状態を確認し、手技やストレッチ、高周波などを通じて動きの改善を目指します。
２４. 寝違えた時はどうすればいい？
A. 無理に動かさず、まずは首を安静にすることが大切です。
寝違えは、睡眠中の不自然な姿勢や筋肉の疲労によって首周辺に炎症が起こることで発生します。痛みが強い時は無理に首を回したり伸ばしたりせず、安静を心がけましょう。炎症が強い初期は冷やすことで痛みの軽減が期待できます。その後、症状に応じて適切なケアを行うことが重要です。整骨院では、首や肩の状態を確認しながら負担を軽減し、早期回復をサポートします。
≪骨盤矯正・姿勢≫
２５. 骨盤矯正って本当に効果ある？
A. 骨盤のバランスを整えることで、身体の不調改善につながる場合があります。
骨盤は身体の土台となる部分で、姿勢の乱れや生活習慣によってバランスが崩れることがあります。その結果、腰痛や肩こり、疲れやすさなどの不調につながるケースも少なくありません。整骨院の骨盤矯正では、筋肉や関節の状態を確認しながら身体全体のバランスを整え、不調の改善を目指します。ただし、効果には個人差があり、一度の施術で全てが改善するわけではありません。継続的なケアと日常生活の見直しが大切です。
２６. 骨盤の歪みは自分で治せる？
A. ストレッチや姿勢改善で予防・軽減はできますが、原因の特定は難しい場合があります。
骨盤のバランスは、姿勢の癖や筋力の低下、日常生活の動作習慣などによって崩れることがあります。セルフストレッチや適度な運動を続けることで、筋肉の柔軟性を高め、身体のバランスを整える効果が期待できます。しかし、自分では不調の原因や身体の状態を正確に判断しにくいため、改善しない場合は専門家に相談することがおすすめです。整骨院では身体全体を確認し、一人ひとりに合った施術やセルフケア方法を提案します。
２７. 姿勢が悪いとどんな影響がある？
A. 肩こりや腰痛だけでなく、全身の不調につながる可能性があります。
姿勢が悪い状態が続くと、首や肩、腰に負担が集中し、肩こりや腰痛、頭痛などを引き起こしやすくなります。また、筋肉や関節のバランスが崩れることで疲れやすさや身体の動かしにくさにつながることもあります。整骨院では、身体の状態を確認しながら姿勢の乱れの原因にアプローチし、負担の少ない身体づくりをサポートします。健康的な身体を維持するためには、日頃から正しい姿勢を意識することが大切です。
２８. 子供の姿勢が悪いのは治した方がいい？
A. はい、成長期だからこそ早めの対応がおすすめです。
子供の姿勢の悪さは、長時間のゲームやスマートフォンの使用、学習時の姿勢の癖などが原因となることがあります。姿勢の乱れを放置すると、肩こりや首の痛み、集中力の低下、運動能力への影響につながる可能性もあります。整骨院では、成長段階に合わせて身体のバランスを確認し、姿勢改善のためのアドバイスやケアを行います。将来の健康な身体づくりのためにも、早い段階から正しい姿勢を身につけることが大切です。
２９. 骨盤矯正は何回通えばいい？
A. 目安はありますが、身体の状態によって回数は変わります。
骨盤の歪みや筋肉のバランスは、日常生活の癖によって徐々に戻りやすいため、1回で完全に定着するものではありません。初期は週２～３回程度で集中的に整え、その後は状態に合わせて間隔をあけていくケースが一般的です。整骨院では、身体の状態を確認しながら無理のない通院計画を立て、再発しにくい身体づくりを目指します。改善のスピードには個人差があるため、継続的なケアが大切です。
３０. 猫背は改善できる？
A. はい、原因に合わせてアプローチすることで改善は期待できます。
猫背は、長時間のデスクワークやスマートフォン使用、筋力低下などにより背中が丸くなることで起こります。筋肉のバランスや姿勢の癖を整えることで、見た目だけでなく肩こりや首の負担の軽減にもつながります。整骨院では、背骨や骨盤のバランスを確認しながら手技や姿勢指導を行い、正しい姿勢を保ちやすい身体づくりをサポートします。日常生活での意識と継続的なケアが改善のポイントです。
【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 仙北
久米哉大
【監修者】
院長：小原 隆寛（鍼灸師）
盛岡市仙北で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 はり灸院 仙北にご相談ください。
住所：〒０２０-０８６３ 岩手県盛岡市南仙北1丁目２１-４３
電話：０１９-６３６-１５５５
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