こんにちは～～(^^)♡♡♡♡別れと出逢いの3月になりましたね~~🌸🌸🌸
暖かくなるかな～～～と期待していますがまだまだ盛岡は寒いですね。。。
みなさん体調を崩していませんか？？？
私は気温の差が激しくて身体がついていけません💦
3月になったし少しは薄着～～～と油断してると体調を崩してしまうので
気を付けてくださいね(^^)
さてさて、今月はみんな悩んでいる肩こりについて書いてみようかとおもいます♡♡♡
肩こりの症状とは・・・・☟☟☟
首筋、首の付け根から、肩または背中にかけて張ったり、凝ったり、痛い
などの感じがし、頭痛吐き気を伴うことがあります。
肩こりに関係する筋肉は色々ありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている
僧帽筋という広い筋肉がその中心になります。。。
肩こりの原因は・・・☟☟☟
首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人（猫背・前かがみ）、
運動不足、精神的なストレス、なで肩、長時間同じ姿勢をとること、
ショルダーバッグなど肩に負担をかけるバックを常にもっている、冷房、などが肩こりの
原因になります。
肩こりの原因の中の一つで現代病と言われる”スマホ首”があげられます。。。
人の頭はボーリングの球と同じくらいの重さです！！！（約5～6㎏くらい）
正常な姿勢のときはバランスよく支えられていますが、スマホ首のように
前に傾ける時間がながいと首や肩への負担が約5倍になり、肩こりの原因にます！！！！
これはビックリですよね～～～！！！
また、最近耳にするストレートネックも肩こりの原因になりやすいです！！！
本来首の骨や、背骨は横からみてS字のように湾曲した形になってます。
湾曲によりばねのようなたわみがうまれ疲れや負担が軽減されます。
ストレートネックはそれがないため負担が増え、頭痛や肩こりの原因になります。
私もストレートネックなので絶賛肩こり中です💦
さてさて、げんきやさんでは肩こりに対してのオススメメニューは～～～？？？と言う疑
問にお答えします♡
げんきやでは硬くなった筋肉に対しては硬結を緩める手技療法がオススメです(^^)♡
また、鍼治療で硬くなっている筋肉を直接刺激を与え緩めたり、お灸で肩回りの
血行を促進させる治療も肩こりに対してオススメです(^^)♡
また、ストレートネックやスマホ首などの姿勢からくる肩こりに対しては姿勢を正す
姿勢矯正やストレッチなどが肩こりには有効です(^^)♡
一人一人にあった肩こり治療を提案させていただきまのでご安心していらしてください♡♡
さて！肩こり予防するために何をすれば効果的～～？？という大事な事もコッソリ
教えちゃいます(^^)
①同じ姿勢を続けない。
②蒸しタオルなどで肩を温める筋肉の血行を良くし疲労をとる。
③適度な運動や体操をする。
④入浴し身体を温め、リラックスする。
などがあります。
肩こり予防ストレッチ？と言ってもどういう風にやればいいのか分からないですよね～～～(^^)
ここで誰でも簡単にできる肩こり予防ストレッチを教えます♡♡♡♡
①椅子に座り、両腕を上げて、手のひらを前に向けます。
②肘を曲げて、腕をおろします。
③手のひらを外側に向けます。この左右の肩甲骨を中央に寄せることを少し意識するといいですね～～。
☝☝☝①～③を10回繰り返しましょう(^^)☝☝☝
毎日1回は気づいた時にやるといいかもしれませんね♡♡♡♡
そんな感じで肩こりについて語りました(^^)
肩こりは万病のもとなので少しでも辛い時はご相談してくださいね(^^)
では♡♡
また♡♡
来月お会いしましょうね(^^)
