こんにちわ～～🍉🍉🍉☺
暑い日が続いていますが皆様お元気にお過ごしでしょうか???
熱中症には十分気を付けてお過ごしくださいね!!!
水分補給‼塩分補給!!!大事です(^^)
今日はいつも来てくださっている紳士のおじ様から塩分チャージのタブレットを頂きまし
た!(^^)!おじ様は上手に摂取していていつも感心します!!!!見習わなくてはですね(^^)v
さてさて。今回も皆様お悩みの肩の痛み・肩こりについてお話ししたいと思います(^^)
◎肩こり・肩の痛みとは・・・・
首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張して、血行が悪くなり、重く感じる症状です。
首・肩こりの周辺には、さまざまな筋肉が集まっています。
二足歩行をする人間の首や腰には、もともと負担がかかりやすく、重たい頭や腕を支える
肩には大きな負担が掛かります。
重さを支える肩や背中の筋肉は、常に緊張して疲労している状態です。
硬くなった筋肉によって血行不良をおこしたり、末梢神経が傷ついたり、いくつかの
要因が関係しあって肩こりになったりします。
首や肩の筋肉の緊張が続くと、疲労物質がたまって硬くなります。。。
これによって血管が圧迫され、血液の流れが悪くなりますm(__)m
その結果、肩こりや肩の痛みをおこしてしまいます。
血行不良によって、筋肉への十分な酸素や栄養が行き渡らないと、ますます疲れが
溜まり、筋肉が硬くなるという事がおこります。。。
長時間のデスクワークや机と椅子とのバランスで歪んだ姿勢を続けることで疲労や緊張
はより酷くなります。。。
また、重い持つ手がいつも同じ・・・だったり・・・ショルダーバッグをかける肩が
無意識に上がったりすると、肩の高さが異なって片側だけが肩こりになったり・・・して
しまいますm(__)m特に女性がの方が多いですよね。。。。
また、今時期暑いのエアコンのきいた所に長時間いると、体が冷え、血行不良がおこり、
肩こり・肩の痛みを起こしやすくなりますm(__)m
少し気を付けるだけで変われるかと思うのですが皆さんで心掛けて見ませんか
(^^)？？？
◎肩こり・肩の痛みの症状・・・
肩こり・肩の痛みの症状は首から肩にかけて筋肉が硬くなり、筋肉が緊張し手で押したりすると
痛みが感じられます。
初期の段階では腕の付け根から首への肩上部にある僧帽筋（そうぼうきん）が緊張し
はり、肩の動きが悪くなったり、、頭、肩甲骨の重たさや硬さが感じられるように
なりますm(__)m
肩がこった！！！！と感じたら皆さん片手でもんだり、押したりして柔らかくしようと
しますがそう簡単には解消しませんm(__)m。。
肩こり・肩の痛みが進むと、重たい物が常に乗ってる感じ、詰まってる感じ動きを制限
される感じで常に不快に感じられます。。。
そう!!!!それが肩こり・肩の痛みの症状なんです!!!!
肩こり・肩の痛みが進行すると、肩や腕、つま先にまで痛みや痺れ
が出てくることがあります。。。
肩コリから首のコリによって、頸椎（けいつい）を通る神経を包み込んでいる
神経幕が気付き炎症をおこします!!!!
その他に、金緊張性頭痛、吐き気、めまい、眼精疲労になることもあります!!!!
◎肩こり・肩の痛みの原因・・・3大原因!!!!
●筋肉疲労
筋肉が緊張して疲れてくると、筋肉の中で酸素不足がおこり、疲労物質である
乳酸などが蓄積されて筋肉が硬くなりこりやだるさを感じやすくなる。
同じ筋肉を使いつづけることがあこりの原因になる!!!!
●血行不良
筋肉が硬くなると、血行が悪くなりさらに筋肉を硬くしていきます。
疲れて硬くなった筋肉は、周りの血管を圧迫して、血行を悪くします。
血行が悪くなると、硬くなった筋肉の疲労物質の乳酸などが排出されず
筋肉内にとどまります。。。
●末梢神経ダメージ
硬くなった筋肉やたまった乳酸などの刺激によって、筋肉の近くを
通る末梢神経圧迫され、ダメージをうけます。。。これによって、
その場所に違和感がうまれたり、ジーンとする圧迫感や張り、こりや
肩の痛みとして感じます。。。
なかなか難しいかと思いますが同じ姿勢を長時間しない!!!!エアコンの温度設定を
いつもより高めに設定してみる気持ちいいくらいの無理のないストレッチ・伸ばすなど
をしてみるだけで体は変わるとおもいます(^^)
気付いた時にすこ～～しだけでやってみてください(^^)
お仕事、子育て、介護等してますと肩こり・肩の痛み・腰痛などはきっても切れない
縁ですよね。。。私もです。。。
少しでも違和感などがあったら痛くなるサインかもしれませんm(__)m
我慢せずご相談してくださいね(^^)
土日、祝日も診療しております!!!!
お待ちしております😊😊😊
