こんにちは🌈
今年はずいぶん暑いですね🔅
みなさまはこの暑い夏をどのように
お過ごしでしょうか😳
最近はこの暑さによって
体調を崩される方が多くみられます☠️
吐き気、倦怠感などは
熱中症や脱水症の兆候です😵
部活動、職場、オフ日
どの場面でも起こるのが怖いです⚡
無理はしないようにしましょうね👍
……はやく涼しい季節になってほしいものですね
さて、
今回のブログのテーマは
【足底筋膜炎】
についてです😉
そもそも足底筋腱とは何でしょうか⁉💡
足底筋膜というのは
カカトの骨から5本の指の根元につき、
筋、腱を被う膜の事を指します🙋♂️
そして、足底筋は土踏まずを形を保持し、
歩行やランニング、ジャンプの着地など
地面による足部の衝撃を和らげ、
クッションの役割があります💥💥💥
つまり足底筋腱は歩く、走る、着地などの
日常生活に必ず必要となるものです💥
全体重を支える筋、腱なので
負担がかかりやすい部位になります😲😲😲
では足底腱膜炎がなぜ起きるのでしょうか、、、😖？
主に考えられるのが2つあります✌
●オーバーユースによるもの
陸上競技やサッカー、バスケットボールなど
激しいスポーツをした際、疲労により筋肉の柔軟性が失い、
そこで無理をした場合に筋繊維、腱膜の裂傷が起き、
痛めるケースが特に多いです😣
運動不足により筋力が不足している状態で使いすぎた場合でも
よく痛めてしまいます💦
●偏平足や外反母趾などの足部の変形
人は小指の根元、親指の根元、カカトの三点によって
バランス感覚を保ち、立つことができます🍙
偏平足や土踏まずが強すぎる方(ハイアーチ)などの
親指からカカトの線上に何らかの問題がある場合は
自然と足底に負担が掛かり
足底筋膜炎の発症に繋がります⚡⚡
外反母趾も同様に歩く際、
うまく地面を蹴られない分
足底に過度な負担がかかり足底筋膜炎になります💨💨
では、実際に痛めてしまった場合は
どうすればよいのでしょうか？？🐤
大きく分けて
・安静
・ほぐし
・靴の調整
の3点になります🍒
まず前提として、
自分の疲労の具合、痛みの有無、
体の状態をしっかり知った上で
無理をしすぎない、時には安静でいることが
足底筋膜炎を起こさないための一番大切なことです😊
(足底腱膜炎に限らずですが、、、🤫)
しかし、無理をしなければならないケースもあり
けがをされることもあります😵😵
受傷した際は
基本的に筋肉の緊張、負担を減らすことに専念したいので
安静にしましょう✨
ケガのレベルはそれぞれですが
一般的の症状だと1週間くらい安静にしましょう😊
休養期間にマッサージなどを行い、筋肉の緊張をほぐせれば
なおよいでしょう👍👍
もちろんセルフマッサージでも効果はあります😊
歩き、走り方に癖があり、
靴の底が1か所だけ極端にすり減り
靴のクッション力が低下した状態でも
足底筋膜炎を発症するケースもあります❗🙄
怪我を予防のためにシューズを交換するのも
一つの手段です☘
インソールを変えてみるのも◎ですね🤟🤟
今月は以上で足底腱膜炎についてなります！
来月もお楽しみにーー🤓
※コロナウイルス対策について※
現在、当院ではコロナウイルス感染予防として
定期的に換気をし、スタッフの手指消毒、
施術後のベッドの消毒を再度徹底しております。
施術の際に使用しておりましたお顔とベッドに
敷いていたタオルを撤去しておりますので
患者様ご自身でフェイスタオルを
お持ち頂くようお願いしております。
また、来院される前には検温をして頂き
体調が優れない際はご来院をご遠慮ください。
何卒ご協力をお願い致します。
