こんにちはぁ🍍🍍🍍
げんきや鍼灸整骨院盛南です*^____^*
皆さん、オリンピック見ていましたか🌍🎌？
メダル獲得はもちろん、沢山の快挙も生まれましたね！
バスケットボール女子では初の銀メダルを獲得や
陸上の田中希実選手が93年ぶりに入賞と
代表選手達には沢山の笑顔と感動を貰いました。
私も感動して泣いてしまいました😂
さて、今月のテーマは【肩こり】についてです🙋♀️
肩こりというワードを見て
自分も肩こり気になるなぁ・・・と
感じている方は多くいると思います💦
多くの方の永遠のテーマかもしれませんね(´;ω;｀)
肩こりは、首筋・肩の付け根から肩または背中に
張った、凝った、痛いなどの症状を感じます。
肩こりが酷くなると頭痛や目の奥の痛み、
酷いと吐き気を伴う事があります🤦♀️
肩こりの原因は日常生活の中にたくさん潜んでいます🙄💧
例を出していくと・・・
○デスクワークがメインの方や運転をする方〇
長時間の前屈み姿勢により、猫背姿勢になり
肩に掛かる負担が大きくなり痛みが出ます💦
○冷房を良く使う方〇
筋肉は冷房により血流が悪くなるため、
固まってしまい痛みが出てきます💦
○お子様がいる方〇
小さいお子様がいる方は良く抱っこをすると思います。
下から抱き抱える動作や長時間の抱っこにより
腕や肩、背中の緊張が続き痛みとして出てきます💦
○ストレスを感じている方〇
人間は自律神経により身体の様々な機能を調節しています。
自律神経は、活動時に優位になる交感神経と
安静時に優位になる副交感神経があります。
ストレスはこの自律神経を乱し、交感神経が優位に働きます。
その結果、血管が収縮し血流が悪くなります。
また、ストレスには3種類あり
心理的、身体的、行動的です。
中でも心理的ストレスは情緒不安定なのはもちろんですが、
身体にも大きく影響してきます💦
このように例を挙げてきましたが、
普段の行動を改善する事で肩こりを予防、軽減出来ます🤞🌻
～・～ 予防編 ～・～
●同じ姿勢を続けない●
同じ姿勢を続けていると筋肉がその姿勢のまま
固まってしまいます。
それにより血流が悪くなり、肩こりが起こります。
気が付いたらこまめに伸びをしたり
軽いストレッチをするのも効果的です( •̀ ω •́ )✧
●肩を温めて筋肉の血流を良くする●
梅雨が明け、暑い日が続きましたが
クーラーに当たり過ぎてはなかったですか😫？
クーラーは身体を冷やすと同時に筋肉も冷えて
固まってしまいます💥
それにより、血流が悪くなり肩こりが起こります。
お風呂ではシャワーだけでなく湯船に浸る事によって
筋肉が弛緩し、血流の流れも改善されます😉
また、リラックスすることは副交感神経を優位にします。
●適度な運動やストレッチ●
運動不足になると筋力が低下して筋肉が緊張しやすくなります。
筋肉が緊張すると血流が悪くなり、
筋肉の緊張と血流の悪さで肩こりが起こります。
気温が下がってきたらにジョギングをしたり
お風呂上りにストレッチをすると良いですね( *︾▽︾)🧡
と、肩こりについては以上となります❗
肩こりと一言で言っても悩みは人それぞれあるので
例として挙げた以外にもお悩みがあれば
お気軽にご相談下さい(‘ω’)ノ🍀
※コロナウイルス対策について※
現在、当院ではコロナウイルス感染予防として
定期的に換気をし、スタッフの手指消毒、
施術後のベッドの消毒を再度徹底しております。
施術の際に使用しておりましたお顔とベッドに
敷いていたタオルを撤去しておりますので
患者様ご自身でフェイスタオルを
お持ち頂くようお願いしております。
また、来院される前には検温をして頂き
体調が優れない際はご来院をご遠慮ください。
何卒ご協力をお願い致します。
それでは今月も盛南スタッフ一同、
皆様のご来院心よりお待ちしております(^o^)💕💕💕
