こんにちは❄️
みなさん、体調などは崩さずに過ごされているでしょうか😣❓
今年の冬は、
コロナとインフルに加えてマイコプラズマ肺炎などが流行しているようです💦💦
日頃から、免疫力を上げる習慣を心がけて感染しないようにしましょう💪
さて、今回のテーマは【肩こり】になります💡
一言で【肩こり】といっても、
性別や体格、職業やその人の姿勢や普段のクセなど
によって、肩こりになる原因は様々なものがあります😥💦
今時期であれば、
寒さなどで筋肉が収縮する事で起きたりします💦
また、
長時間のデスクワークや女性に多いストレートネックなどが
原因で肩こりや頭痛になる人も少なくありません😣
主に肩こりに関係する筋肉は、
・僧帽筋・・・首の後ろから、肩、背中にかけて広がる筋肉
（背中が丸まる動作で緊張が強くなる）
・肩甲挙筋・・・首と肩甲骨をつないでいる筋肉
（肩をすくめる姿勢が続いて緊張が強くなる）
・菱形筋・・・背中から肩甲骨の内側につく筋肉
（僧帽筋と同様の動きで緊張が強くなる）
・胸鎖乳突筋部・・・首の外側にあり、耳の後ろから鎖骨につく筋肉
（首が前に出た状態が続くと緊張が強くなる）
・頭板状筋・・・首の後ろにある筋肉
（胸鎖乳突筋部と同様の動きで緊張が強くなる）
などが代表的な筋肉になります。
では、どのように対処をしていけばいいのでしょうか🤔❓
セルフケアとしては
入浴などで身体を温めて筋肉を緩めたり、
運動やストレッチなどで筋肉に柔軟性をだすのが効果的です👍
または、
筋トレで肩まわりや腰から背中を鍛える事も1つの方法です💡💡
もちろん、整骨院などでマッサージや鍼灸治療なども有効的です❗
身体を根本的に治したい方であれば、骨盤矯正などもオススメします❗❗
骨盤矯正は
マッサージとは少し違い、筋肉ではなく直接的に骨に対してのアプローチ
になるので、姿勢や歪みが気になる方にはとても効果的です👐
みなさん、今年の痛みは今年中に取り
いい新年を迎えられるように一緒に身体のケアをしていきましょう✨✨✨
では、今回はこの辺で❗
みなさま、良いお年を🐍🎍
※コロナウイルス対策について※
現在、当院ではコロナウイルス感染予防として
定期的に換気をし、スタッフの手指消毒、
施術後のベッドの消毒を再度徹底しております。
施術の際に使用しておりましたお顔とベッドに
敷いていたタオルを撤去しておりますので
患者様ご自身でフェイスタオルを
お持ち頂くようお願いしております。
また、来院される前には検温をして頂き
体調が優れない際はご来院をご遠慮ください。
何卒ご協力をお願い致します。
