こんにちは☀️
年が明けたばかりだと思っていたら、
もう１月も終わろうとしていますね💦💦
寒さも一層厳しくなり、
インフルエンザも猛威をふるっています😥
みなさん、体調管理はしっかりとできているでしょうか❓
寒さで、身体は凝り固まってはいないでしょうか❓
という事で、
今回のテーマは【坐骨神経痛】になります❗❗
前回も紹介しましたが、
おさらいという感じでご覧ください👐
まず、症状としては
お尻から足にかけて走行している神経が筋肉によって
圧迫され痛みが生じる疾患です。
痛みの特徴としては、
・焼けるような痛み
・しびれるような痛み
・刺すような痛み
このような痛みが多くみられます😥
どの痛みも想像するだけで嫌になりますね😭💦
坐骨神経になる原因としては、主に３つのものがあります。
1腰部脊柱管狭窄症によるもの
「年代」・・・50歳以上の中高年に多い。
「原因」・・・加齢により脊柱管が狭くなることで
神経根や馬尾を圧迫し、痛みが生じる。
「特徴」・・・高いところにあるものを取ろうとする時、
腰を捻った時、
背筋を伸ばした時、
など身体を反らせるような動作で痛みがでる。
2腰椎椎間板ヘルニアによるもの
「年代」・・・20代から40代に多い。
「原因」・・・椎間板がつぶれて飛び出す事で、
神経を圧迫して痛みが生じる。
「特徴」・・・あぐらや横座り、
長時間の中腰での作業、
猫背の姿勢、
など身体を前に倒すような動作で痛みが生じる。
3梨状筋症候群によるもの
「年代」・・・20代後半から60代の幅広い年代
「原因」・・・梨状筋という、お尻の筋肉が硬くなることにより
その下を通る坐骨神経が圧迫され痛みやシビレが生じる。
「特徴」・・・長時間の座り作業、
階段の昇り降り、
長時間のウォーキングやランニング、
などによって痛みやシビレがでる。
どれも、なってしまってからだと治すまでに時間がかかってしまいます💦💦
では、ならないためにはどうすればいいのでしょうか🤔❓
やはり、
日頃からのセルフケアが大事になってきます❗❗
そのなかでも、
効果的であるストレッチのやり方を少し紹介したいと思います👐
1、仰向けになり、膝を曲げ両手で抱えて胸の方に近づける。
（この時、腰が丸まるようにしっかりと引き寄せる）
2、イスに座り、つらい方の足を反対側の太ももの上に乗せる。
そのまま、上半身を前に倒しお尻をしっかり伸ばす。
どちらも、
自宅で簡単にできるものになるので
お風呂上りや就寝前などにぜひやってみてください👍
痛みに負けない身体づくりを、
一緒に作っていきましょう✨✨
では、今回はこの辺で❗
※コロナウイルス対策について※
現在、当院ではコロナウイルス感染予防として
定期的に換気をし、スタッフの手指消毒、
施術後のベッドの消毒を再度徹底しております。
施術の際に使用しておりましたお顔とベッドに
敷いていたタオルを撤去しておりますので
患者様ご自身でフェイスタオルを
お持ち頂くようお願いしております。
また、来院される前には検温をして頂き
体調が優れない際はご来院をご遠慮ください。
何卒ご協力をお願い致します。
