こんにちは😉
もう7月になりましたね👍👍
みなさまのご機嫌はいかがでしょうか😆
さて、今回のブログのテーマは
『ぎっくり腰』になります🐺🐺
【ぎっくり腰とは】
予防皆さんも一度は聞いたことがあるとは思いますが
腰痛の代表的症状のギックリ腰！！！
これは筋肉のつっぱり感、炎症によって起きる腰痛です⚡⚡
重い物を持った時、身体を捻ったりした時に起こります☠️
この急性なものをギックリ腰といいます😵
【起こしてしまったとき】
もしもギックリ腰をやってしまった時は⚠安静第一⚠です❗❗
痛みが引くまで安静にすることが一番優先されます🐤🐤
仰向けに寝るときは膝の下に枕やタオルなどを入れると楽になります👍
コルセットやさらしなどをまいて腰とお腹を固定するのも楽になりますよ😉
患部を触って熱感がある場合は湿布を貼って冷やしましょう！
また外出中にギックリ腰をやってしまった！という場合は
近くにベンチのような固い椅子に😳
腰を曲げて座り安静にし、それでも痛みが治まらず動けない際は
ためらわないで救急車を呼び病院に行くことを
オススメします🚑🚑🚑
【予防】
次に腰痛にならないようにしていく予防をご紹介していきます💁♀️
お手軽にできるのがストレッチです！！
長時間同じ姿勢のままで座っているとどうしても腰に
負担が掛かってしまいます💦
１時間に1回は立ち上がって筋肉をほぐしましょう💡
その場で軽く背筋を伸ばしたり
曲げたりしてストレッチするのも効果があります🥇
水泳は浮力の働きによって膝や腰に体重をかけずに運動できます🌈
特にプールで水中ウォーキングは泳ぐのが苦手な方でも簡単にできて
運動不足を解消できるのでオススメですよ👌✨
外出をする時には自分の足に合わない靴を履くとスネの筋肉に負担が掛かって
身体のバランスを崩し腰痛の原因になるので、
しっかりとサイズが合った靴を履くようにしましょう💁♂️
女性であればヒールが高すぎるのも
腰が反られて負担がかかってしまい腰痛に繋がってしまいます⚡
履いている靴にも実は落とし穴があったりするわけです😳
日常生活の中で腰痛になる原因はたくさんあるので、
「んっ⁉💥」「あれっ⁉💥」と思ったり感じたりした際には
ぜひ当院にご連絡、ご相談ください🔅
今月はこのへんで☺️
来月また会いましょう👍
※コロナウイルス対策について※
現在、当院ではコロナウイルス感染予防として
定期的に換気をし、スタッフの手指消毒、
施術後のベッドの消毒を再度徹底しております。
施術の際に使用しておりましたお顔とベッドに
敷いていたタオルを撤去しておりますので
患者様ご自身でフェイスタオルを
お持ち頂くようお願いしております。
また、来院される前には検温をして頂き
体調が優れない際はご来院をご遠慮ください。
何卒ご協力をお願い致します
