皆さま、こんにちは！！
げんきやはり灸整骨院盛岡サンサ院です。
先月末からガクッと気温が下がり肌寒さを感じるようになってきましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
こういった季節の変わり目は、身体が気温などの環境の変化に適応するため自分の気づかないうちに身体が疲れ、自律神経の乱れを引き起こし体調不良やケガの起因になってしまうことがあります。
いうも以上に身体や体調に意識を向け、年末にかけ健康で行きましょう。
それでは今回のテーマは、まさに今いった「自律神経の乱れ」についてお話をしていきたいと思います。
よくテレビなどでも自律神経の乱れという言葉が出ることがありますが、実際にはどういった状態なのか分からないという方もいらっしゃると思いますので、今回はこのテーマを深掘りをしていきたいと思います。
・・・自律神経とは・・・
先ずは、自律神経についてお話をしていきたいと思います。
自律神経とは、心拍や呼吸などといった自分の意思でコントロールが出来ない生命活動に関わる神経系のことを言います。
自律神経は大きく２つに分かれ、交感神経と副交感神経の２つに分かれます。簡単に言えば交感神経はアクセスの様な働きがあり活動を促進する役割があり、副交感神経はブレーキの様な働きで活動を抑制する役割があります。
この働きにより身体が活動的になるモードと休息になるモードと切り替わることで、身体のバランスを整えて行きます。
交感神経が活発になるのは、昼間や緊張をしているときで心身ともにアクティブになり血管が収縮して血圧が上昇、呼吸が早くなり活動的になります。
副交感神経はリラックスしているときや夜間に活発になり、血圧や呼吸が落ち着きリラックスな状態となります。また、内蔵が活発になり、消化活動を助ける効果もあります。
自律神経の乱れとは、この交感神経と副交感神経のバランスが崩れて内蔵が円滑に働かない状態を指します。状態の異常として主に２つあり、交感神経が強くなり常に興奮状態が続いている場合と、副交感神経が弱くなり内蔵が休まらない（ブレーキが効かないような）状態をいいます。
・・・自律神経の乱れの原因と症状・・・
自律神経の乱れは、様々なストレスによって脳が疲労することで起こることが多いです。精神的ストレスが思い浮かべやすいですが、今年のような猛暑や寒暖差、冬の日の時間の短さ、騒音、運動不足、時間に追われるなどの身体的ストレスも自律神経の乱れに繋がります。
本来、脳は疲れやすくストレスに弱い臓器となります。
脳の疲労は不安という形で現れ、不安が強くなると神経症として現れます。脳のストレスは内蔵にも伝わりますが、それを自律神経が遮断をして守るという仕組みとなります。内蔵が正常に働くことで循環によって栄養などが巡り脳のストレスを軽減出来ます。
しかし、脳の不安状態が続くと自律神経の耐えれる限界を超えてしまい、自律神経のバランスが崩れストレスが内蔵がに伝わって様々な症状を引き起こします。
自律神経の乱れによって引き起こされやすい症状
・動悸（血圧変動）
・下痢や便秘
・ほてり、発汗
・立ちくらみ、ふらつき
・頭痛、頭が重い
・肩こり
・手足の痛み、痺れ、冷え
・疲れやすい、倦怠感、眠れない
などetc…
このように多岐にわたります
また、症状が一過性であったり、または何カ月も続くなどと人によって期間も変わってくるので、自律神経の乱れがどういったストレスが原因なのか自分自身で確認をする必要があります。
・・・自律神経の乱れの対策と予防・・・
自律神経の乱れを整えるためには、ストレスを抱え込み過ぎないことが大切です。物事を否定的に捉えず、一度立ち止まって今の考え方を見直してみたり気分転換を行いリフレッシュすると効果的です。
また、仕事や家事の間にもブレイクタイムの設け自律神経に緩急をつけことやストレッチなど身体を伸ばしたり力を抜くなども良いでしょう。
それでも、原因がわからなかったり、なかなか改善しない場合は病院など相談してみるのもオススメです。私たちのげんきやはりきゅう整骨院でも主訴以外でも気になる方はご相談ください。話すことで気付きや安心など得られる場合もあります。
予防としては規則正しい生活や適度な運動を行うことで身体の中の生活リズムなどからの、自律神経が乱れるのを抑えてくれるので意識して乱れている所がないか確認してみましょう。
以上で自律神経の乱れについての記載とさせていただきます。
現代でもストレスの原因は数多くあり、上手く付き合っていくことが大切だと思います。
これからの健康的な生活を送るための手助けになれば幸いです。
ご視聴ありがとうございました。
げんきやはりきゅう整骨院盛岡サンサ院
院長 倉成幸弥
盛岡サンサで「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などお悩みはげんきやはりきゅう整骨院盛岡サンサ院にご相談ください。
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