こんにちは！
この時期は運動も増え、盛んに大会が開かれるのでケガも増えます。
ケガが悪化する前に接骨院に行く目安になればと幸いです！
1. 膝の痛みは年齢のせい？
① Q：膝の痛みは年齢のせい？
② 結論： 結論から言うと、単なる「加齢」だけが原因ではありません。
③ 理由： なぜなら、年齢とともに筋力が低下したり、姿勢の崩れや身体の使い方によって膝へ偏った負担がかかり、炎症や変形を引き起こしているケースが多いからです。適切なケアやトレーニングを行えば、何才からでも症状を緩和・改善することは十分に可能です。
④ 放置するとどうなるか： 放置すると、膝関節の軟骨がさらにすり減り、「変形性膝関節症」が進行して歩行困難や正座ができない状態になるリスクがあります。
⑤ 対処法： 以下の対応がおすすめです。
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太ももの筋力（大腿四頭筋）のトレーニング
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体重管理と膝に負担をかけない正しい歩き方の意識
⑥ 来院の目安： このような症状がある場合は、一度ご相談ください。
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立ち上がりや歩き始めに膝が痛む
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膝に水が溜まっているような違和感や腫れがある
2. 階段で膝が痛いのはなぜ？
① Q：階段で膝が痛いのはなぜ？
② 結論： 結論から言うと、膝関節への過度な負担や、お皿周りの筋肉・軟骨のトラブルが原因です。
③ 理由： なぜなら、階段の上り下りでは体重の約3〜5倍の負荷が膝にかかるためです。特に「降りる」ときは膝の前側に強い負担がかかり、太ももの筋肉の柔軟性低下や骨のゆがみがあると痛みとして現れやすくなります。
④ 放置するとどうなるか： 放置すると、平地を歩く際にも強い痛みが出るようになり、階段を使うこと自体が困難になるリスクがあります。
⑤ 対処法： 以下の対応がおすすめです。
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太ももやふくらはぎのストレッチによる柔軟性向上
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階段の手すりを使用し、膝をまっすぐ前に出して上り下りする
⑥ 来院の目安： このような症状がある場合は、一度ご相談ください。
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特に「階段を降りるとき」に膝の前側や奥が痛む
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曲げ伸ばしの際に膝の中でポキポキ・ミシミシと音が鳴る
3. 足のしびれは放置していい？
① Q：足のしびれは放置していい？
② 結論： 結論から言うと、足のしびれを放置するのは非常に危険です。
③ 理由： なぜなら、しびれは神経が圧迫されたり、血流障害が起きている身体からのSOS信号だからです。腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症など、腰のトラブルが原因となっているケースが多々あります。
④ 放置するとどうなるか： 放置すると、しびれが麻痺に変わり、筋力の低下や歩行障害、排尿障害などに発展するリスクがあります。
⑤ 対処法： 以下の対応がおすすめです。
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長時間同じ姿勢をとるのを避け、こまめに体勢を変える
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自己判断で無理に強く揉んだり伸ばしたりせず、専門院で検査を受ける
⑥ 来院の目安： このような症状がある場合は、一度ご相談ください。
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お尻から太もも・足先にかけてビリビリとしたしびれがある
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少し歩くと足がしびれて休まないと歩けなくなる
4. 外反母趾は整骨院で改善する？
① Q：外反母趾は整骨院で改善する？
② 結論： 結論から言うと、変形の進行を防ぎ、痛みを緩和・改善することが可能です。
③ 理由： なぜなら、外反母趾の主な原因は「足裏のアーチの崩れ」や「歩き方の癖」「足指の筋力低下」だからです。整骨院で足のバランスを整え、正しい姿勢や歩行指導を行うことで、痛みのない状態へ導くことができます。
④ 放置するとどうなるか： 放置すると、足の親指の変形が強くなって靴が履けなくなるだけでなく、膝や腰へ負担が波及して二次的な痛みを引き起こすリスクがあります。
⑤ 対処法： 以下の対応がおすすめです。
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足指でタオルを引き寄せるエクササイズ（タオルギャザー）を行う
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自分の足のサイズや幅に合った靴を選ぶ
⑥ 来院の目安： このような症状がある場合は、一度ご相談ください。
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靴を履いたときに親指の付け根が当たって痛む
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足の裏にタコができやすく、歩くのが辛い
5. 成長痛は放っておいていい？
① Q：成長痛は放っておいていい？
② 結論： 結論から言うと、「ただの成長痛」と自己判断して放置するのはおすすめしません。
③ 理由： なぜなら、子どもが訴える足の痛みの中には、成長痛だけでなく「スポーツ障害（オスグッド病や疲労骨折など）」が隠れている場合が多いからです。また、心のケアが必要なケースや、筋肉の緊張をほぐすことで楽になる場合もよくあります。
④ 放置するとどうなるか： 放置すると、本当の怪我や炎症を見落としてしまい、痛みが悪化してスポーツの長期休止を余儀なくされるリスクがあります。
⑤ 対処法： 以下の対応がおすすめです。
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痛む部分をやさしくさすったり、温めたりして安心感を与える
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いつ・どこが・どのように痛むのか観察する
⑥ 来院の目安： このような症状がある場合は、一度ご相談ください。
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夜間だけでなく、日中やスポーツ時にも痛がる
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痛む部分が赤く腫れていたり、触ると強い痛み（局部圧痛）がある
6. オスグッドは改善する？
① Q：オスグッドは改善する？
② 結論： 結論から言うと、適切なケアを行えばしっかりと改善します。
③ 理由： なぜなら、オスグッド（オスグッド・シュラッター病）は成長期特有の柔軟性不足と太ももの筋肉（大腿四頭筋）の引っ張りによって起こるストレッチ不足・オーバーユース（使いすぎ）が原因だからです。原因となる筋肉の緊張を緩め、使い方を改善すれば痛みは落ち着きます。
④ 放置するとどうなるか： 放置すると、お皿の下の骨が突き出たまま固まってしまい、正座やダッシュのたびに激痛が走るなど、長期間痛みが残るリスクがあります。
⑤ 対処法： 以下の対応がおすすめです。
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太ももの前側のストレッチを徹底する
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痛みがある時は無理をせず運動量を制限し、アイシングを行う
⑥ 来院の目安： このような症状がある場合は、一度ご相談ください。
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お皿の下の骨が飛び出てきて、触ると激痛がある
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走る・跳ぶ・ボールを蹴る動きで膝の下が痛む
7. 部活のケガは整骨院でいい？
① Q：部活のケガは整骨院でいい？
② 結論： 結論から言うと、整骨院での対応が非常に効果的です。
③ 理由： なぜなら、整骨院は骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷（肉離れ）といった急性期の怪我の施術が得意であり、復帰に向けたリハビリや予防ケアまでトータルでサポートできるからです。
④ 放置するとどうなるか： 放置すると、怪我がクセになって再発を繰り返したり、かばったフォームでプレイすることで別の部位を痛めるリスクがあります。
⑤ 対処法： 以下の対応がおすすめです。
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怪我をした直後は「RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）」を行う
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痛みを我慢して練習を続けず、早めに施術を受ける
⑥ 来院の目安： このような症状がある場合は、一度ご相談ください。
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関節をひねった、足をくじいて腫れや内出血がある
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プレイ中に急に強い痛みが走り、運動を続けられない
8. スポーツ後のケアは必要？
① Q：スポーツ後のケアは必要？
② 結論： 結論から言うと、パフォーマンス維持と怪我予防のために絶対に必要です。
③ 理由： なぜなら、運動後のケア（クールダウンやストレッチ）を怠ると、筋肉に疲労物質が溜まり、柔軟性が低下して肉離れや関節障害の原因になるからです。ケアをすることで疲労回復スピードも格段に早くなります。
④ 放置するとどうなるか： 放置すると、慢性的な疲労蓄積からスポーツ障害を引き起こし、大切な大会や試合に出場できなくなるリスクがあります。
⑤ 対処法： 以下の対応がおすすめです。
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運動直後のクールダウン（静的ストレッチ）と十分な水分・栄養補給
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入浴で身体を温め、睡眠時間をしっかり確保する
⑥ 来院の目安： このような症状がある場合は、一度ご相談ください。
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セルフケアをしていても全身の疲労や筋肉の張りが抜けない
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運動後にいつも同じ部位に痛みや違和感が出現する
いかがでしたでしょうか？
心当たりのあるものはございましたでしょうか？
今回紹介した症状以外のものでも構いませんので、気になることがあれば気軽にご相談ください！
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げんきや整骨院 はり灸院 肴町
中村匡貴
盛岡市肴町で「接骨・整体・鍼灸」サービスを提供しております。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや整骨院はり灸院にご相談ください。
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