こんにちは(^_^)/~
また急に寒くなって
紅葉が出始めたりと
最近、秋っぽくなってきましたね・・・
我が家ではストーブも登場し
冬に向かって準備が始まっています(^O^)／
10月から肴町のスタッフが2人増えて
パワーアップしました！！
今日も全員げんきいっぱい頑張っています(^^)v
新しく院内にホワイトボードが増えて
楽しいスタッフの日常を見ることができるので
ぜひチェックしてみてくださいね!(^^)!
そして今は季節の変わり目！！
体調を崩しやすかったり
身体の痛みが出やすい時期になりました
患者様の中でも寒くなったことで
痛みの変化を感じたり
気にしてなかった体調の変化を
気にする方が出てきました
そんな中
この時期に少しずつ増えてくるのは『頭痛』です
頭痛の中でも
やはり気圧の変化や温度差による
『頭痛』が最近とても多くみられます(ノ_＜)
このような頭痛が
起こりやすい人は多いのではないでしょうか？
最近頭痛多いかも…
元々偏頭痛持ち…の方以外にも
これから頭痛が起きないよう
今回お話ししていきますヽ(^o^)
頭痛は何が原因で起こるか
考えてみると
・温度差や気圧の変化
・肩こり
・目の疲れ など
特に急激な寒さや雨による気圧の変化で
「頭痛がする」という声を
よく聞きます
身体の冷え、
長時間のパソコン作業など
同じ姿勢ですることで
首から背中にかけての大きな筋肉『僧帽筋』や
頭部の筋肉が疲労で硬くなり
頭痛が起こることもあります
そのほかにも理由はさまざまありますが
ほとんどは筋肉が緊張する
凝ってしまうことが原因で
血流が悪くなり起こります
頭痛には主に2種類あり
『緊張性頭痛』と『偏頭痛』
に分けることができます
この2種類を詳しくお話しすると・・・
○緊張性頭痛
もっとも多い頭痛と言われており
特徴は頭を締めつけられるような痛みです
・肩や首のこりが気になる
・パソコン、スマホを同じ姿勢で
使うことが多い
・ストレス など
当てはまる項目がある人は注意が必要です！
〇偏頭痛
拍動性の痛みで
身体を動かしたりすると
痛みがキツくなったり
日常生活にも支障をきたします
・温度・気圧の変化
・強い光やにおい
・睡眠不足、寝過ぎ
・月経 などが原因で
吐き気・嘔吐を伴うこともあり
偏頭痛は特に女性に多いと言われています
ここからは
頭痛が起きたとき・予防策について(^o^)丿
緊張性頭痛は筋肉が収縮し
血流が悪くなってしまうことで起こるので
筋肉の緊張をほぐし
血流を良くすることで改善されます！
そのためには
・正しい姿勢を心がける
頭の重さを負担なく支えることが出来る姿勢
・こまめに休憩を取ること
30分に一回は身体を伸ばす
作業の途中5〜10分は身体を休めてみる
・身体を冷やさないこと
寒い時期は首元・手足など温めたり
湯船に浸かってみる
・適度な運動・ストレッチをする
激しい運動でなくても
ウォーキングやランニング、
ラジオ体操をする
朝夕など隙間時間を見つけて
ストレッチを15回×2セット など
筋肉を伸ばしてあげる
それだけでも身体の状態は全然違います！
それだけ緊張性頭痛は
日々の生活習慣の改善が大切になってきますヽ(^ ^)丿
逆に偏頭痛は血管が拡張し
神経を刺激してしまうことが原因で起こる頭痛なので
偏頭痛が起こってしまった場合には
・静かな場所などでゆっくり休む
・痛みの出ている場所を冷やす など
緊張性頭痛と同じような対応を取ってしまうと
逆効果を起こすことがあり
さらに症状を悪化させてしまうので注意が必要です( ｀―´)ノ
ここまでをまとめると
基本的に頭痛が起こる主な要因は
日常生活での積み重ねによる疲労が大きいです
身体の疲れ・筋肉の緊張は
整骨院でもしっかり良くすることができます！
肴町の院でも相談やアドバイスを受けられるので
ぜひお気軽におたずねください(^^♪
