こんにちは！
今年の春はあたたかくなるのが早く、日中になれば夏の気温近くまで上がる所も出てまいりました。
しかし、早朝などの気温は冷え込む事がまだ多く、寒暖差から筋肉が固まりぎっくり腰・寝違えなどのリスクも心配されます。
そこで、今回ここではぎっくり腰についてお話ししていこうと思います。
1.ぎっくり腰は安静にすべき？それとも動いた方が良い？
・結論から言いますと、腰を痛めたばかりの急性期は安静をとります。
腰を痛めたばかりは激痛で動けない為、2〜3日は安静にして無理な動きは控えます。
腰の痛みが減って、日常生活動作が可能になったら、今度は出来る事をやっていきましょう！
腰痛の人が治るまで完全に安静にしていた時と、痛みが減ったら動ける範囲で日常生活を送った人とを比べると、後者の方が腰痛の早い回復が見込まれます。
2.腰痛は放置すると悪化する？
・腰痛を治療しないで放置する事は、つらい期間を長引かせる事となります。
腰を中心に痛みが出るので、全ての動作で腰に痛みが出ない様ないつもと違う身体の動きとなります。その為、腰をかばった動きが今度は背中・臀部・大腿部の筋肉へつらさを広げていきます。
ですので、ぎっくり腰のつらさを長引かせない為にも早期の施術が必要となってきます。
3.朝起きた時だけ腰が痛いのはなぜ？
朝1番で起きた時は筋肉が硬くなっている為、起き上がりの動作でまず痛みがでます。
立って日常生活をおくっている内に、血流が周り筋肉があたたまってくる為、日中は比較的腰が楽になってきます。
腰痛が治っていく過程で、この朝起き上がる時の痛みも減ってきます。
4.腰痛はマッサージで治る？
マッサージのみでは早期の回復は難しいとされます。
マッサージは筋肉組織、細胞へ血流をまわして循環を良くし、治りを助ける施術ですので一般的にはプラスで電療や鍼灸を併用して早期の回復を目指します。
ぎっくり腰は回復するまで、数日〜2週間ほど期間がかかります。治療院での来院ペースは急性期は毎日来て頂き施術をして、痛みの下がり具合をみて来院ペースをおとしていく形となります。
5.デスクワークの腰痛の原因は？
長時間の座位による同一姿勢は、上半身背中〜腰の筋肉のかたさ、つらさを誘発させます。
同一姿勢で猫背の様に丸くなった身体へ、ストレッチ、矯正を入れて姿勢を戻しながらつらさの出にくい身体づくりを目指します。
6.腰痛は骨盤の歪みが原因？
骨盤の歪みは日常の姿勢の崩れや筋力低下により骨盤の前後が傾いたり、左右にねじれたりする状態です。
これが腰の筋肉や関節に負担をかけて、慢性的な腰痛を引き起こす主な原因となります。
改善方法としましては、座る時などの正しい姿勢の意識、自宅で簡単なストレッチをするのも良いとされます。げんきやでは矯正メニューもございますので、つらさの根本改善へおすすめをしております。
7.コルセットは付けた方が良い？
痛みが強く、日常生活動作でもまだまだつらさが出る場合はコルセットを付けた方が良いでしょう。
痛みが減って来たら、1日の中で外出・仕事中はコルセットを付けて、お家に帰ったらコルセットを外すなどして徐々にコルセット無しでも生活できる様、慣らしていきましょう。
8.腰痛でやってはいけない事は？
・痛む方向への無理なストレッチや運動。
・痛めたばかりの時の患部をあたためる行為。
・中腰での腰に負荷のかかる作業。
・過度な安静。
基本として腰へ負担とならない動作をする様にしましょう。炎症の強い急性期は患部をあたためると痛みが増ますので、湯船につかるなど入浴は控えた方が良いでしょう。はじめの方にお話しした通り、寝たきりの様な過度な安静はかえって治りを遅らせてしまうので、日常生活が送れる位まで痛みが下がりましたら、無理のない範囲で生活する様にしていきましょう。
今回お話しさせていただいた、ぎっくり腰・腰痛の様な痛み・つらさがある場合は、是非、げんきやはり灸整骨院へ一度ご相談下さい。患者様と一緒に痛みのない身体づくりのお手伝いをさせていただきます。
よろしくお願い致します！
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げんきや整骨院 はり灸院 肴町
中村匡貴
盛岡市肴町で「接骨・整体・鍼灸」サービスを提供しております。
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