こんにちは！
げんきや接骨院小村井です！
近年、デスクワークやスマートフォンの使用増加により、腰痛やぎっくり腰でお悩みの方が非常に増えています。
今回は、患者様から特に多くいただく質問をQ&A形式でまとめました。
正しい知識を身につけることで、「悪化の予防」「早期改善」に繋がります。
【Q11. ぎっくり腰は安静にするべき？それとも動いた方がいい？】
A. 基本は“無理のない範囲で動く”が正解です。
発症直後の強い痛みがある場合は、まず安静が必要です。ただし、痛みが少し落ち着いてきたら、軽い動作を行う方が回復は早くなります。
完全に動かない状態が続くと、
・筋力低下
・血流低下
・回復遅延
を招くため注意が必要です。
当院では状態に応じて「どこまで動いていいか」を明確に指導しています。
【Q12. 腰痛は放置すると悪化する？】
A. はい、多くの場合で悪化リスクがあります。
軽い違和感でも放置すると、
・慢性腰痛
・坐骨神経痛
・再発の繰り返し
に繋がるケースが多いです。
特に「我慢して仕事を続ける方」は要注意です。
違和感の段階でケアすることが、結果的に最短改善になります。
【Q13. 朝起きた時だけ腰が痛いのはなぜ？】
A. 主な原因は“血流低下”と“寝具環境”です。
考えられる要因は以下です：
・寝ている間の血流不足
・マットレスや枕の不適合
・筋肉の硬さ（特に臀部・腰部）
朝だけ痛い場合は「動き出すと改善する」のが特徴です。
当院ではストレッチ指導や寝具のアドバイスも行っています。
【Q14. 腰痛はマッサージで治る？】
A. 一時的な改善は可能ですが、根本改善にはなりません。
マッサージは、
・筋肉の緊張緩和
・血流改善
には有効です。
しかし、腰痛の原因が
・姿勢不良
・骨格バランス
・生活習慣
にある場合、マッサージだけでは再発します。
当院では「原因分析→施術→再発防止指導」まで行うことで根本改善を目指しています。
【Q15. デスクワークの腰痛の原因は？】
A. 長時間同一姿勢と姿勢不良が主な原因です。
特に多いのは：
・猫背姿勢
・骨盤後傾（後ろに倒れる姿勢）
・運動不足
これにより、
・腰部筋肉の緊張
・血流低下
・椎間関節への負担増加
が起こります。
対策としては、
・1時間に1回立ち上がる
・骨盤を立てる意識
・ストレッチ
が非常に重要です。
【Q16. 腰痛は骨盤の歪みが原因？】
A. 一部関係しますが、“歪みだけが原因ではありません”。
よくある誤解ですが、
腰痛＝骨盤の歪みだけ
ではありません。
実際は、
・筋肉バランス
・姿勢
・生活習慣
・関節の動き
が複合的に関係しています。
当院では骨盤だけでなく、全身のバランスを評価して施術を行います。
【Q17. コルセットはつけた方がいい？】
A. 急性期（痛みが強い時）は有効です。
コルセットは、
・腰の安定
・痛みの軽減
に効果があります。
ただし長期間使用すると、
・筋力低下
・依存
につながるため注意が必要です。
目安としては、
「痛みが強い時だけ使用 → 徐々に外す」が理想です。
【Q18. 腰痛でやってはいけないことは？】
A. 無理な動作・自己判断での対応はNGです。
特に避けるべき行動：
・痛みを我慢して動く
・急なストレッチ
・重い物を持つ
・長時間同じ姿勢
・自己流のマッサージ
症状を悪化させる原因になります。
違和感を感じた時点で、早めのケアが最も重要です。
【まとめ】
腰痛・ぎっくり腰は「正しい知識」と「適切な対応」で改善スピードが大きく変わります。
・放置しない
・無理をしない
・原因を見極める
この3点が非常に重要です。
げんきや接骨院小村井では、
「その場しのぎではない根本改善」を目指し、
患者様一人ひとりに合わせた施術とセルフケア指導を行っております。
「少し気になる」段階でも、お気軽にご相談ください。
【執筆者】
げんきや接骨院小村井
柔道整復師
立花 貴之
地域の皆様の「痛みのない生活」をサポートするため、日々施術に取り組んでいます。
腰痛・ぎっくり腰・肩こりなど、身体のお悩みはお気軽にご相談ください。
患者様一人ひとりに合わせた施術で、早期回復と再発防止をサポートいたします。
住所：〒131-0044 東京都墨田区文花2-1-10
小髙ビル1F
電話：03-5247-0861
【辛いと思ったら】
当院 げんきや接骨院 小村井ではお身体の辛い方、症状でお困りの方一人一人に寄り添い施術と、根本改善を目指したサポートを行っています。
交通事故での症状に限らず、辛い痛み・お身体の悩みや違和感がある時、接骨院の施術や整体、鍼灸、骨盤矯正や猫背矯正をしてみたい時はまず相談させていただきます。
1人1人の痛みが出てしまった理由・原因をお伺いして、症状に合わせたオーダーメイドの施術をしていくので辛い・痛い・不安なときはいつでもご相談ください。
げんきや接骨院のスタッフと一緒によくしていきましょう。
土曜、祝日も営業している、げんきや接骨院・はり灸院 小村井の場所は小村井駅を出て右へ直進し右手にセブンイレブンが見えたら左にございます信号を渡り目の前に見える中村屋（お蕎麦屋さん）の右側の通路を進むと【かめぱん】（パン屋さん）の隣が当院となります。
【営業日】
・月、火、水、木、金、土、祝
【定休日】
・日
【営業時間】
・月、火、水、木、金 9：30～12：30（最終受付12：00）
15：00～20：00（最終受付19：30）
・土、祝 9：30～12：30
15：00～18：00（最終受付17：30）
当院は予約優先となっております。予約なしでの来院ももちろん可能ですが事前にご予約いただけますとスムーズにご案内が可能なのでおススメです。
予約はお電話、ＬＩＮＥでお取りできますのでご利用ください。
当院のホームページからメールでのご予約も可能です。
ホームページはこちらから↓
https://genkiyagroup.net/omurai/
