やってまいりました。ブログ更新のタイミング！！！ 院にいらっしゃる患者さんの中には肩が痛いと
おっしゃる患者さんが多いですね～～～。いろんな原因があるのですが、症状として主に四十肩・五十肩を今月は上げていきますね。。。。四十肩・五十肩は関節痛の一種です。年齢を重ねると、肩の関節がスムーズに動かなくなることがあります。このような症状を、通称「四十肩」「五十肩」と呼びます。
四十肩、五十肩は、その名の通り40代で症状が出れば四十肩、50代で症状が出れば五十肩と呼んでおり、それぞれに違いはありません。そのため、洗濯物が干しづらくなった、肩よりも上のものが取りづらくなった、背中のファスナーがあげられないなどの症状が現れます。
四十肩・五十肩は加齢によるものが多く、特徴として肩をあげたり水平に保つのが難しくなります。四十肩、五十肩とは明らかに違うものです。
よく肩こりと混同されてしまいがちですが、肩こりは筋肉の緊張などから起こるもので、
肩を動かした時に痛みが出たり、腕を後方に回せない、なかなか肩があげられないなどの症状がある場合、ひどくなる前に何かしらの対処をしましょう。四十肩、五十肩は、肩の関節にある「腱板」という組織が炎症を引き起こし「関節包」に広がる事で起こります。これは老化に伴い、筋肉や腱の柔軟性が失われスムーズに動かなくなるからと言われていますが、実際のところ原因ははっきりしていません。四十肩、五十肩は、肩甲骨と上腕骨をつなぐ肩関節に痛みがでます。そのため、腕を持ちあげるような動きが難しく、中でも腕を外側に回すような動作などは、特に痛みを感じます。例えば…髪を後ろに束ねるとき電車でつり革をつかむとき洋服を着替えるとき洗濯物を干すときエプロンの紐を結ぶときシャンプーをするとき歯を磨くとき・ ・・痛みの状態について四十肩、五十肩は、痛みの強い「急性期」痛みは落ち着いているが思うように肩が動かせない「慢性期」痛みが改善する「回復期」に分けられ、ほとんどの場合、経過と共に痛みは改善していきます。■急性期1）鈍痛肩のあたりが重苦しい感じ肩の関節がピリッと痛む ↓2）感覚異常 肩周りの感覚が鈍くなってくる腕に違和感を感じる首や肩のあたりに張りを感じる↓3）疼痛ズキズキと、うずくような痛みがある肩を動かす際に痛みを感じる朝晩に痛みが強くなってくる↓4）夜間時痛・安静時痛動いても痛いし、何もしなくても痛い 夜寝る時に痛みがあり寝つけない、痛みで目が覚める■慢性期・夜間時痛、安静時痛は軽くなる・過度に動かしたときに、強いつっぱり感がある・急性期の痛みにより、動かさない状態が続くことで関節が硬くなり、動かせる範囲が狭くなる■回復期・徐々に痛みが改善し、動かせる範囲も広くなる・動かしても痛みが出なくなる・・・四十肩、五十肩と肩こりはどのように違うのでしょうか？簡単に説明すると肩こりは「筋肉疲労」、四十肩や五十肩は「炎症」の状態です。一般的な肩こりは筋肉の緊張からくる、血液循環の悪化が原因。習慣化した姿勢の悪さや、運動不足、ストレスにより筋肉疲労がおこり、張りや痛みを引き起こします。一方、四十肩、五十肩は老化などにより、肩関節をとりまく関節包や腱板に炎症が起こる事で痛みが生じると言われています。その為年齢の若い方より、中年以降に発症する事が多いのです。肩こりと四十肩、五十肩では対処の仕方が異なる場合があります。誤った判断で痛みを悪化させることのないよう、正しい診断の元、適切な対処をすることがとても大切です。 ・・・・四十肩、五十肩の夜間痛の緩和と寝方のコツ四十肩、五十肩になると、就寝時にも痛みが出る「夜間痛」が出やすくなります。その為、寝不足になりがちで精神的も肉体的にもかなり辛い状況に…。特に動かしているわけでもないのに、なぜ寝ている時に肩の痛みが出るのでしょうか。私たちの体は楕円形の様な形をしており、腕は肩関節、肩甲骨とつながっています。この肩甲骨は体の曲線にそって、少し角度が付いています。その為、平らな床にあおむけで寝ると、重力によって肩の位置が押し下げられ関節に負担がかかるのです。肩を痛めていない人であれば、全く問題ない差異ですが五十肩、四十肩に人にとっては収縮した筋が引き伸ばされたり、ゆがんだ力が加わる事で大きな痛みの原因になります。就寝時の対策としては、肩が押し下げられないように、寝具の角度を調整してみましょう。（1）高さを調整バスタオルや枕を使い、肩の高さを補います。肩の後ろから肘にかけて足し、支えを作り安定させましょう。（2）痛い方を上に、横向きに寝る肩の関節は体の内側に向いている方が楽になるので、横向きに寝るのも対処法の1つです。横向きになるときは、肩が押し下げられないよう高さを保つための抱き枕や、丸めた毛布などを使用すると良いでしょう（3）枕は高すぎず、低すぎず枕が高すぎると、首や肩周りの筋肉を引き伸ばし痛みが出ますし、逆に低すぎると、首や肩周りの緊張を高めるため肩に負担がかかります。そういった場合には、枕から上半身、下半身にかけて傾斜をつけると、首から肩への負担も緩和されますちょっとした工夫で就寝時の肩関節にかかる負担を減らすことができ、「夜間痛」の緩和と質の良い睡眠がとれるようになります。自分にあった寝具の調整を心がけてみましょう。 墨田区小村井のげんきや接骨院では四十肩・五十肩の各々のフェーズに対してアプローチしていきますのでお悩みの方は是非ともご連絡下さい。
