こんにちは！
げんきや接骨院・はり灸院 小村井の立花です。
今回はスポーツや日常生活で多く見られる「足関節捻挫（足首の捻挫）」についてお話ししたいと思います。
【足関節捻挫とは？】
足関節捻挫とは、足首の関節に強い外力が加わり、靭帯や周囲の組織を損傷してしまうケガの事です。特に多いのが、足を内側に捻ってしまう「内反捻挫」です。バスケットボールやサッカー、バレーボールなどのスポーツ中だけでなく、段差で足を踏み外したり、歩いてる時にちょっとした不注意でおこることもあります。
軽度であれば「少し腫れている」「痛みはあるけど歩ける」という状態ですが、重度になると靭帯が部分的あるいは完全に断裂してしまい、立つのも困難なほど強い痛みと腫れを伴います。
【「捻挫ぐせ」が残る理由】
多くの方が「足首の捻挫は安静にしていれば治る」と思いがちですが、実はそうではありません。人体や関節周囲の組織は一度損傷すると、適切な治療とリハビリを行わなければ十分に回復せず、「捻挫ぐせ」が残ってしまうのです。
この「捻挫ぐせ」とは、足首の関節が不安定な状態になり、ちょっとした段差や軽い運動でも再び足を捻ってしまうことを指します。繰り返し捻挫をすると、軟骨や関節自体にダメージが蓄積し、将来的に足首の変形や慢性的な痛みに発展する可能性もあります。
【げんきや接骨院・はり灸院 小村井での治療】
当院では、足関節捻挫の治療に際して以下のステップを大切にしています。
1.初期処置（RICE処置）
受傷直後はRICE処置（Ｒｅｓｔ：安静、Ｉｃｅ：冷却、Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ：圧迫、Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ：挙上）を行うことが基本です。まずは腫れや炎症を抑え、痛みを軽減させることを目的とします 当院でも患者様の状態を見ながら適切に冷却や固定を行います。
2.炎症期のケア
炎症が強い時期には無理に動かさず、安静を保ちながら電気治療や手技によるアプローチで炎症を和らげていきます。必要に応じてテーピングやサポーターを使用し、日常生活での負担を軽減します。
3.可動域回復とリハビリ
痛みと腫れが落ち着いてきた段階で、足首の関節の動きを取り戻すためのリハビリを行います。ストレッチや軽い運動を取り入れ、筋肉の柔軟性を改善します。
4.再発予防
最後に大切なのが「再発予防」です。足関節を安定させるための筋力トレーニングやバランス訓練を取り入れることで、捻挫ぐせを防ぎ、再発のリスクを大幅に減らす事ができます。当院では一人ひとりの生活やスポーツ習慣に合わせたプログラムを提案しています。
【自宅でできる予防・セルフケア】
当院での施術と並行して、ご自宅でできるセルフケアも効果的です。
・足関節周りのストレッチ：ふくらはぎやし首の柔軟性を保つ
・バランストレーニング：片足立ちで体幹と足首の安定性を強化
・正しい靴選び：捻挫の予防や再発防止に繋がります。
【当院に通われている患者様の声】
当院に通われている患者様からは、
・「部活動に早く復帰できた」
・「歩く時の不安定感がなくなった」
・「捻挫くせが改善して安心して運動できるようになった」
といった声をいただいております。
【まとめ】
足関節捻挫は「よくあるケガ」だからと軽視してしまうと、長引く痛みや再発に繋がりやすいケガです。しっかりと治療とリハビリを行うことで、早期回復と再発防止が可能です。
げんきや接骨院・はり灸院 小村井では、国家資格を持つ柔道整復師が一人ひとりの状態を丁寧に確認し、安心して治療を受けていただけるようサポートいたします。
足関節の捻挫でお悩みの方は、あるいは「何度も足を捻ってしまう」という方はぜひ一度ご相談ください。皆さまが安心して日常生活やスポーツを楽しめるよう、全力でサポートしてまいります。
【辛いと思ったら】
当院 げんきや接骨院 小村井ではお身体の辛い方、症状でお困りの方一人一人に寄り添い施術と、根本改善を目指したサポートを行っています。
交通事故での症状に限らず、辛い痛み・お身体の悩みや違和感がある時、接骨院の施術や整体、鍼灸、骨盤矯正や猫背矯正をしてみたい時はまず相談させていただきます。
1人1人の痛みが出てしまった理由・原因をお伺いして、症状に合わせたオーダーメイドの施術をしていくので辛い・痛い・不安なときはいつでもご相談ください。
げんきや接骨院のスタッフと一緒によくしていきましょう。
げんきや接骨院・はり灸院 小村井の場所は小村井駅を出て右へ直進し右手にセブンイレブンが見えたら左にございます信号を渡り目の前に見える中村屋（お蕎麦屋さん）の右側の通路を進むと【かめぱん】（パン屋さん）の隣が当院となります。
【営業日】
・月、火、水、木、金、土、祝
【定休日】
・日
【営業時間】
・月、火、水、木、金 9：30～12：30（最終受付12：00）
15：00～20：00（最終受付19：30）
・土、祝 9：30～12：30
15：00～18：00（最終受付17：30）
当院は予約優先となっております。予約なしでの来院ももちろん可能ですが事前にご予約いただけますとスムーズにご案内が可能なのでおススメです。
予約はお電話、ＬＩＮＥでお取りできますのでご利用ください。
当院のホームページからメールでのご予約も可能です。
ホームページはこちらから↓
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