げんきや接骨院・はり灸院小村井

最近は一段と朝の寒さが身に染みる様になりましたね。
そんな時、首から肩にかけての辛い症状が気になりますよね。

そう、今月は肩凝りがテーマになります。

肩凝りの症状は人によって様々ですが、一般的には以下の様な症状が現れます。

肩や首の痛み: 鈍痛から鋭い痛みまで、様々な痛みを感じます。

肩や首の凝り: 筋肉が硬くなり、動かすと痛みが伴います。

頭痛: 肩や首の筋肉が緊張することで、頭への血流が悪くなり頭痛を引き起こすことがあります。

吐き気: 重度の肩凝りの場合は、吐き気を伴うこともあります。

肩凝りの原因としては、以下のようなものが考えられます。

姿勢が悪い: 猫背や同じ姿勢を長時間続けることで、筋肉が緊張しやすくなります。

運動不足: 筋肉が硬くなり、血行が悪くなることで肩凝りを引き起こします。

ストレス: ストレスによって筋肉が緊張し、肩凝りを悪化させます。

冷え: 冷えによって筋肉が硬くなり、血行が悪くなることで肩凝りを引き起こします。

では、どんな姿勢だと悪化するのでしょうか？

猫背: 猫背の姿勢は、肩や首の筋肉に負担をかけ、肩凝りを悪化させます。
うつむき姿勢: スマートフォンやパソコン作業などで長時間うつむいた姿勢をとると、首の筋肉が緊張し、肩凝りを引き起こします。
肩をすくめる姿勢: ストレスを感じたり、緊張すると肩をすくめることが多いですが、この姿勢も肩の筋肉を緊張させ、肩凝りを悪化させます。

特に↑のようなこの姿勢は寒さが増した時期はなりやすく首と肩の不調が出やすいですね。この様な方は骨盤矯正をしただけでも、
目線の高さの違いを実感出来る方が多く、中にはポッコリした下腹が少し凹む方もいますね。（ちなみに全員そうなるわけではないですが・・・・）
美容面でも骨盤矯正は見た目の印象が変わってきます。

肩凝りと間違えやすい疾患はいくつかあります。肩凝りだと思って放置していると、症状が悪化したり、別の病気に発展してしまう可能性もあります。

肩凝りと間違えやすい疾患の例

五十肩: 肩関節の動きが制限され、痛みを伴う疾患です。

肩凝りとの大きな違いは、肩関節の動きが制限されることです。

頸椎椎間板ヘルニア: 首の骨の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで、肩や腕に痛みやしびれが生じます。

胸郭出口症候群: 首から腕にかけての神経や血管が圧迫されることで、肩や腕に痛みやしびれ、痺れが生じます。

肩凝りと他の疾患の見分け方

痛みの場所: 肩凝りの痛みは、主に肩や首に集中しますが、他の疾患では、腕や手、背中など、より広い範囲に痛みや痺れが広がる場合があります。
痛みの種類: 肩凝りの痛みは、鈍痛やこわばり感であることが多いですが、他の疾患では、鋭い痛みや焼けるような痛み、電気が走るような痛みなど、様々な種類の痛みが出ることがあります。
痛みの悪化因子: 姿勢や運動によって痛みが悪化する場合は、肩凝りの可能性が高いですが、他の疾患では、特定の動作や体位によって痛みが悪化する場合があります。
伴う症状: 肩凝り以外に、吐き気、めまい、発熱などの症状がある場合は、他の疾患の可能性があります

単純に
肩凝りを予防・改善するためには、正しい姿勢を心掛け、定期的な運動やストレッチを行うことが大切です。

が・・・・・・
肩関節の場合、
肩の可動域の広さを担保するために関節としては非常に浅く筋肉で補強されているんですね。そのストレッチする方向や角度によっては骨の骨格上、無理な場合もあるのですが、Youtubeなどの動画を参考にセルフでストレッチされて逆に肩関節を痛めてしまう患者さんも何人か来院されています。

この様な症状がある場合、

また特に姿勢の悪さを感じていて何とかしたいと感じてる方は小村井駅・東あずま駅から近くにある　げんきや接骨院　小村井　に先ずはご連絡下さい。

▲ページの先頭へ戻る