こんにちは！
げんきや接骨院・はり灸院 小村井です！
最近、「なんとなくだるい」「夜眠れない」「頭が重い」「肩こりがひどくなった」などの不調を訴える方が増えています。
その原因の多くが、”自律神経の乱れ”に関係していることをご存じでしょうか？
【自律神経とは？】
自律神経とは、私たちの意思とは関係なく体の働きを調整してくれる神経のことです。
呼吸・血圧・心拍・体温・内臓の働きなど、生命を維持するために２４時間休まず働いています。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の２つに分かれます。
・交感神経：日中の活動モード。体を動かしたり集中したりするときに働きます。
・副交感神経：休息モード。睡眠中やリラックスしたときに働き、体を回復させます。
この２つがバランスよく働くことで、私たちの体は健康な状態を保っています。
しかし、現代社会ではこのバランスが崩れやすくなっているのです。
【自律神経が乱れる主な原因】
1.ストレスやプレッシャー
仕事・人間関係・家庭など、精神的なストレスは交感神経を過剰に働かせます。
常に「緊張モード」になり、体が休まらない状態にしています。
2.スマホ・パソコンの見過ぎ
ブルーライトや情報過多は脳を興奮状態にし、副交感神経の働きを阻害します。
3.睡眠不足・不規則な生活
夜更かしや不規則な食事時間は、自律神経のリズムを崩します。
4.季節の変わり目・気圧の変化
気温や湿度、気圧の変動も体にストレスを与え、自律神経を乱す要因になります。
【自律神経の乱れによって起こる症状】
自律神経が乱れると、体のあらゆる部分に影響が出ます。
・慢性的な疲労・倦怠感
・頭痛・めまい・耳鳴り
・動悸・息苦しさ
・肩こり・首こり
・不眠・眠りが浅い
・胃腸の不調（便秘・下痢・胃もたれ）
・手足の冷え・ほてり
・イライラ・不安感
こうした症状は、検査をしても異常が見つからないことが多く、「気のせいかな？」と放っておかれがちです。
しかし、放置してしまうと不調が慢性化し、回復までに時間がかかることもあります。
【げんきや接骨院・はり灸院 小村井でできる自律神経ケア】
当院では、体のゆがみを整える施術を通じて「自律神経のバランス」を正常に戻すサポートを行っています。
●姿勢・骨格から整える
猫背や骨盤のゆがみは、首や背中の筋肉を緊張させ、神経の通りを悪くします。
当院の「骨格調整」により神経流れをスムーズにしています。
●頸部（首周り）の緊張を緩める
自律神経は首の中を通っています。
首や方の筋肉が硬くなると、神経が圧迫されやすくなり、頭痛や不眠を引き起こします。
当院では、丁寧に筋肉の緊張を取り除き、血流と神経伝達を改善します。
●呼吸を整える施術
呼吸が浅いと、交感神経が優位になりやすくなります。
当院では、呼吸を整える施術やストレッチ、お灸での施術を取り入れ、心身をリラックス状態へ導きます。
【ご自宅でもできるセルフケアも大切です】
施術と合わせて、日常の習慣を見直すことも大切です。
1.深呼吸を意識する
１日に数回、５秒吸って７秒吐く「ゆっくり呼吸」を意識しましょう！
2.寝る前のスマホ断ち
寝る前１時間はスマホを見ないことで、副交感神経が優位になります。
3.朝日を浴びる
朝の太陽光は体内時計をリセットし、自律神経のリズムを整えます。
4.湯船にゆっくり浸かる
38～40℃のお湯に10～15分。血流がよくなり、リラックス効果抜群です。
【最後に】
自律神経の乱れは「目に見えない不調」ですが、確実に体のあちこちに影響を与えています。放っておくと、慢性的な頭痛・不眠・倦怠感などが続き、日常生活の質を下げてしまいます。
「最近なんとなく疲れが取れない」「心も体もスッキリしない」と感じたら、
それは”体からのサイン”かもしれません。
げんきや接骨院・はり灸院 小村井院 立花
【辛いと思ったら】
当院 げんきや接骨院 小村井ではお身体の辛い方、症状でお困りの方一人一人に寄り添い施術と、根本改善を目指したサポートを行っています。
交通事故での症状に限らず、辛い痛み・お身体の悩みや違和感がある時、接骨院の施術や整体、鍼灸、骨盤矯正や猫背矯正をしてみたい時はまず相談させていただきます。
1人1人の痛みが出てしまった理由・原因をお伺いして、症状に合わせたオーダーメイドの施術をしていくので辛い・痛い・不安なときはいつでもご相談ください。
げんきや接骨院のスタッフと一緒によくしていきましょう。
げんきや接骨院・はり灸院 小村井の場所は小村井駅を出て右へ直進し右手にセブンイレブンが見えたら左にございます信号を渡り目の前に見える中村屋（お蕎麦屋さん）の右側の通路を進むと【かめぱん】（パン屋さん）の隣が当院となります。
【営業日】
・月、火、水、木、金、土、祝
【定休日】
・日
【営業時間】
・月、火、水、木、金 9：30～12：30（最終受付12：00）
15：00～20：00（最終受付19：30）
・土、祝 9：30～12：30
15：00～18：00（最終受付17：30）
当院は予約優先となっております。予約なしでの来院ももちろん可能ですが事前にご予約いただけますとスムーズにご案内が可能なのでおススメです。
予約はお電話、ＬＩＮＥでお取りできますのでご利用ください。
当院のホームページからメールでのご予約も可能です。
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