5月のげんきやブログは先月に引き続きQ&A形式でお届けします！
テーマはズバリ「腰痛・ぎっくり腰」です、年を重ねるほどリスクは上昇傾向にありますのでいつかの自分の為に未経験者の方々は予習をしておきましょう！
☆ここでとてもとても大事な前提事項があります☆
ぎっくり腰は急性的に痛くなった腰の状態を全般的に指す言葉なので範囲がとても広いです
原因は骨・筋肉・靭帯など様々です
原因によって対処法は厳密には異なりますので、ひとつの目安・参考までにお願いいたします
ではさっそく1問目
Q1.ぎっくり腰は安静にするべき？それとも動いた方がいい？
A.筋肉を傷つけた、断裂した等しっかりした怪我であれば安静第一ですが、そうでない場合はほどよく動きましょう
一般的なぎっくり腰の場合絶対安静は治りを遅くします
コルセットなど安定に保ってくれるアイテムを活用するなどして日常生活レベルに近い動きは維持するようにしましょう
しかし無理は禁物ですよ、自分の状態としっかり相談しましょう
Q.2腰痛は放置すると悪化する？
A.悪化するケースが大半かと思われます
腰痛は日々の姿勢や動作が積み重なった結果として起きやすいです
生活習慣を変えマイナス面を抑えるか、施術やストレッチ等プラスに働く要素を増やしてバランスを取らない限りはそのままズルズルと悪化の一途を辿るでしょう
Q.3朝起きた時だけ腰が痛いのはなぜ？
A.身体が準備不足であるか寝具に原因があるかもしれません
日本人の平均睡眠時間は7～8時間ですが、この間寝返りくらいでほとんど動いておりません
準備体操せずに運動するようなもので、朝イチの初動が苦痛に感じてしまうのです
主に筋肉の働きが弱まっているために起きがちですのでそちらは当院で対応しております
他には、本来睡眠後は最も整った状態であるはずであるが寝具が適していないせいで痛みを誘発してしまっている場合が考えられます
そちらのアドバイスも当院スタッフが丁寧に行っています
Q.4腰痛はマッサージで治る？
A.回復の助けとなりますが、それだけでは根本から改善はされないでしょう
過緊張している部分を緩めて本来の位置関係に戻してあげたりで痛みは軽減されますが、
それを支える筋力であったり他の要素が大事ですのでマッサージはあくまでも一部です
Q.5デスクワークの腰痛の原因は？
A.時間が長いこと、姿勢が悪いこと
近年の仕事はパソコンありきであることが増えてきました
私たちも裏では座ってカタカタ画面と睨めっこしています
一日中座って仕事して、1週間1ヶ月1年とやっていたらさすがに長いです、長すぎます
モニターの位置など調整することで負担が軽減する項目がありますのでアドバイスいたします
Q.6腰痛は骨盤の歪みが原因？
A.そういった場合もあるでしょう
これに関してはケースバイケース、人によりけりです
骨盤の傾きも他が原因であることもありますので、特に足周りからチェックしてあげるといいと思います
げんきや接骨院では矯正メニューが充実していますので1人1人に合わせた提案が可能です
痛みを取るためにも取れた後の予防や根本改善にお役立てください
Q.7コルセットはつけた方がいい？
A.ある程度重症である場合には着用をおすすめしています
コルセットは腰を安定させるにはもってこいのアイテムです！
自力で動くのが困難な場合でも楽に動けるようにしてくれます
また、再負傷の予防という観点においても非常に優秀です
しかし自前の筋肉がサボってしまうリスクはありますので外すタイミングがとても大事になりますが、この判断が非常に難しいため先生とよく相談しましょう
用途に合わせた販売も行っております、お問い合わせください
Q.8腰痛でやってはいけないことは？
A.たくさんあるなかで1番に浮かんだのは自己判断での勝手なストレッチや筋トレです
「動かした方がいいと思って」「鍛えなきゃダメでしょ！」
そういった想いで相談なく行った結果悪化したケースをたくさん見てきました
どんな場合でもまずは安静第一です
しかしながら「体操」はリスクが低く効果的だと思いますので、軽めのラジオ体操から様子見するのはアリです
今回は8問ご用意しましたがいかがでしたでしょうか？
他にも「なぜ腰痛が多いのか」や「他にどんなアプローチがあるのか」のお話もおもしろいですので、施術に来られた際には聞いてみてください
げんきや接骨院西多賀は月金を除いた平日9：30から昼休憩をはさんで19：30まで、土日祝は18：00まで受付しております
お電話かLINEにてご予約いただいてからの来院をおすすめします
それではまた来月のブログをお楽しみに♪
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げんきや接骨院西多賀 藤村
