「頭がズキズキする」「後頭部が重い」「頭痛がすると仕事に集中できない」など、頭痛に悩まされている方は少なくありません。
頭痛というと「頭に何か問題があるのでは？」と考えてしまいますが、実は首や肩の筋肉の緊張、姿勢、日常生活の習慣などが頭痛に関係している場合があります。
今回は、接骨院でもご相談の多い頭痛について、原因や対処法について解説します。
1・頭痛の種類
頭痛にはいくつかの種類があります
頭痛にはさまざまな種類がありますが、代表的なものとして「緊張型頭痛」と「片頭痛」があります。
●緊張型頭痛
緊張型頭痛は、頭全体が締め付けられるような痛みや、後頭部から首にかけて重だるさを感じることが特徴です。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、同じ姿勢が続くことで、首や肩周りの筋肉が緊張し、頭痛につながることがあります。
特に、
・デスクワークの時間が長い
・肩こりや首のこりがある
・猫背になりやすい
・スマートフォンを長時間使用する
・目を使う仕事が多い
といった方は注意が必要です。
●片頭痛
片頭痛は、ズキンズキンと脈打つような痛みが特徴です。
光や音がつらくなったり、吐き気を伴ったりすることもあります。
片頭痛の場合は、首や肩の筋肉だけが原因とは限らないため、症状が強い場合や繰り返す場合には、医療機関への相談も大切です。
首や肩のこりが頭痛につながるのはなぜ？
首や肩周辺には、後頭部につながる筋肉がたくさんあります。
長時間のパソコン作業などで頭が前に出た姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかります。
その状態が続くことで筋肉が硬くなり、首を動かしにくくなったり、後頭部に重さや痛みを感じたりすることがあります。
また、姿勢が悪くなると首だけでなく、肩甲骨や背中周りの動きにも影響します。
そのため、頭痛があるからといって頭だけを見るのではなく、首・肩・背中・姿勢などを含めて身体全体を確認することが大切です。
2・頭痛があるときにできるセルフケア
頭痛が首や肩周りの緊張と関係している場合は、日常生活を見直すことも大切です。
まずは、長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。
デスクワーク中は1時間に一度を目安に立ち上がったり、肩を回したり、首を軽く動かしたりするだけでも、身体への負担を減らすことにつながります。
また、スマートフォンを使用するときは、長時間下を向き続けないように意識しましょう。
睡眠不足や疲労、ストレスなどが頭痛に影響することもあるため、十分な休息を取ることも大切です。
ただし、頭痛があるからといって、自己判断で首を強く揉んだり、無理にストレッチしたりするのは避けましょう。
3・接骨院では頭痛に対して何をする？
接骨院では、頭痛そのものだけを見るのではなく、首や肩の動き、筋肉の緊張、姿勢、肩甲骨の動きなどを確認し、身体の状態を評価します。
例えば、首や肩周りの筋肉が過度に緊張している場合には、筋肉の状態を整えたり、首や肩甲骨周りを動かしたりすることで、身体への負担を軽減することを目指します。
また、普段の姿勢や仕事中の身体の使い方などを確認し、頭痛を繰り返しにくくするための生活上のアドバイスを行うこともあります。
「頭痛があるけれど、どこに相談したらいいかわからない」という方も、まずはお気軽にご相談ください。
4・このような頭痛には注意しましょう
一方で、すべての頭痛を接骨院で対応できるわけではありません。
突然経験したことのないような激しい頭痛が出た場合、意識がぼんやりする、ろれつが回らない、手足の麻痺や強いしびれがある、発熱を伴う、頭を強く打った後から頭痛が続いているなどの場合は、重大な病気が隠れている可能性があります。
このような場合は接骨院で様子を見るのではなく、速やかに医療機関を受診してください。
5・頭痛を我慢し続けていませんか？
頭痛があると「いつものことだから」と我慢してしまう方もいます。
しかし、頭痛を繰り返している場合には、首や肩の状態、姿勢、生活習慣などを一度見直してみることも大切です。
当院では、頭痛だけでなく、首・肩・背中など身体全体の状態を確認し、一人ひとりの症状に合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行っています。
「肩と一緒に頭痛がする」「仕事をすると頭が重くなる」「首を動かすと頭痛が気になる」などのお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 西白井駅前
土井 貴幸
千葉県白井市の西白井駅前で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
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