こんにちは。げんきや接骨院西白井駅前です。
出産後、「体型が戻らない」「腰や股関節が痛い」「恥骨が痛む」「抱っこをすると腰がつらい」といったお悩みを感じている方はとても多いです。
その原因の一つとして考えられるのが産後の骨盤のゆがみや不安定さです。
妊娠・出産によって骨盤は大きく変化します。適切なケアを行わないまま育児を続けると、腰痛や体型の崩れにつながることもあるため、産後の骨盤ケアはとても大切です。
1.産後はなぜ骨盤がゆるむのか
妊娠中は「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤周囲の靭帯がゆるみます。
これは赤ちゃんが産道を通りやすくするための身体の自然な変化です。
しかし、出産後すぐに骨盤が元の状態に戻るわけではありません。
その状態で
• 抱っこ
• 授乳姿勢
• 中腰でのオムツ替え
• 長時間の座り姿勢
といった育児動作が続くと、骨盤のバランスが崩れやすくなります。
その結果、
• 腰痛
• 股関節痛
• 恥骨痛
• 尾骨の痛み
• 体型の変化（下腹ぽっこり）
などの不調につながることがあります。
2.こんな症状がある方は骨盤ケアをおすすめします
産後、次のような症状がある場合は骨盤が不安定になっている可能性があります。
• 立ち上がるときに恥骨や股関節が痛い
• 仰向けで寝ると腰が痛い
• 片脚立ちでバランスが取りづらい
• 抱っこをすると腰がつらい
• 産前のズボンが入りにくい
これらは産後の骨盤バランスの崩れによって起こることが多く、適切な調整を行うことで改善が期待できます。
3.接骨院で行う産後の骨盤矯正
当院では、骨盤の状態をしっかり確認したうえで、一人ひとりに合わせた骨盤矯正を行っています。
骨盤や仙腸関節の動きを整える矯正では、関節の動きが改善する際に「ポキッ」と音が鳴ることがあります。
これは関節内の圧力変化によって起こるもので、痛みを伴うものではなく、身体に負担の少ない矯正法です。
また、骨盤を整えるだけでなく、
• 骨盤周囲の筋肉バランスの調整
• 姿勢改善
• 抱っこや授乳姿勢のアドバイス
なども行い、骨盤が安定しやすい状態を作っていきます。
4.産後骨盤矯正のおすすめの時期
一般的には産後1か月健診後〜6か月頃までが骨盤矯正を始めるおすすめの時期といわれています。
この時期は骨盤周囲の組織がまだ柔軟で、身体が変化しやすいタイミングです。
ただし、産後半年以上経過していても骨盤の調整は可能です。
慢性的な腰痛や体型の変化が気になる方も、お気軽にご相談ください。
5.産後の身体をしっかりケアしましょう
産後は赤ちゃんのお世話が優先になり、ご自身の身体は後回しになりがちです。
しかし、骨盤の状態を整えておくことは、これから続く育児生活を快適に送るためにもとても大切です。
「産後から腰痛が続いている」
「骨盤のゆがみが気になる」
そのようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
当院では、産後の身体の状態に合わせた安全な骨盤矯正で、健康な身体づくりをサポートいたします。
【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 西白井駅前
院長：桑木野和輝
千葉県白井市の西白井駅前で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 はり灸院 西白井駅前にご相談ください。
住所：〒270-1435 千葉県白井市清水口1丁目1-9
電話：047-402-6339
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