こんにちは!
げんきや梨木の髙間木です。
げんきや梨木の髙間木です。
すっかり気温が下がり寒くなってきましたね。
皆さんは体調は崩していませんか?
今年も残り少なくなってきました、体調の変化には気をつけて過ごしていきましょう!今回は「腰痛」についてお話しさせていただきます。
皆さんは体調は崩していませんか?
今年も残り少なくなってきました、体調の変化には気をつけて過ごしていきましょう!今回は「腰痛」についてお話しさせていただきます。
腰痛とは?腰に痛みや張り、しびれ、違和感などを感じる状態を指す一般的な語句です。その症状の残る期間によって急性(6週間)、慢性(12週間以上)に分類されます。種類腰痛は筋肉由来の緊張性腰痛と、鈍い痛みを伴う慢性の腰痛がある。緊張性腰痛(筋肉を原因とした、筋筋膜性腰痛)筋肉などに過度なストレスが掛かることで、筋肉が緊張することで引き起こされる腰痛である。過度なストレスを強いられると、交感神経は常に優勢になり活発化し緊張を強いられ、余計な他の筋肉などにも力が入る。すると崩れたバランスを調整しようと腰の筋肉に掛かる負担が大きくなり腰痛が発生する。慢性腰痛腰痛が3ヶ月以上継続する場合、慢性腰痛という。慢性腰痛では、不安やストレスなどの心因性因子の関与が大きい。その他注意を要する腰痛例は、
・脊椎感染症
・化膿性脊髄炎、椎間板炎等
・悪性腫瘍
・多発性骨髄腫、腫瘍骨転移非特異的腰痛を来しやすい要因
・精神的要因(職場への不満、不安、ストレス、抑うつ)
・肥満(BMI高値)
・妊娠後期(出産にて腰痛は軽減する)
・年齢(35歳から55歳)
・腰に負担のかかる職業
・運動不足原因腰部に負担のかかる動作による腰椎・椎間板・神経などの障害は腰痛の原因となる。また、腫瘍などの特異的疾患による障害は、腰痛の原因となる。
・化膿性脊髄炎、椎間板炎等
・悪性腫瘍
・多発性骨髄腫、腫瘍骨転移非特異的腰痛を来しやすい要因
・精神的要因(職場への不満、不安、ストレス、抑うつ)
・肥満(BMI高値)
・妊娠後期(出産にて腰痛は軽減する)
・年齢(35歳から55歳)
・腰に負担のかかる職業
・運動不足原因腰部に負担のかかる動作による腰椎・椎間板・神経などの障害は腰痛の原因となる。また、腫瘍などの特異的疾患による障害は、腰痛の原因となる。
また、ストレスによる精神的障害は腰痛の原因となる。予防運動による腰痛予防法運動療法は腰痛の発症予防に有効である。
職業性腰痛では、腰痛発症後も活動性の維持や仕事内容の変更などでなるべく早く復職することにより、腰痛の遅延や身体障害の発生が予防され、病休の長期化を防ぐ。筋肉が原因の緊張性腰痛に対しては、腰の筋肉である腹筋と背筋を鍛えることにより予防を見込める。
長時間同じ姿勢で過ごすことの多い人は、運動や体操で腰痛予防を心がけることが望ましい。以上で腰痛についての説明を終わらせていただきます。
最後までお付き合い頂きありがとうございました。
雪かきなど身体を使うことがこれから多くなっていくと思いますが精神的にも肉体的にも健康に今年残り過ごしていきましょう。