げんきやはり灸整骨院梨木

こんにちは！
げんきや梨木です
まだ雪が一度に多く振り寒い日が続いてますね

道が凍り滑りやすくなっているので移動中も気をつけて過ごしていきましょう！今回の内容は坐骨神経痛です。そもそ

も坐骨神経痛とは病名ではなく下肢にあらわれる症状の総称で、おしりから下肢にかけて痛みやしびれが続く状態を言

います。坐骨神経とは坐骨を通りおしりの筋肉“梨状筋”（りじょうきん）を抜け足へ向かう末梢神経のひとつ。

末梢神経は脳と脊髄からなる中枢神経と体の各部を結び、体を自由に動かしたり、温度を感じたりする“伝導路”で、主

に３つの神経から構成されています。

（1）運動神経

脳から指令を送り、体の各部位を動かす神経

（2）知覚神経
痛みや温度などの感覚を、皮膚、筋肉、関節を介して中枢に伝える神経

（3）自律神経
意志とは無関係に、内臓、血管、腺などの機能を調整する神経私たちの下肢が自由に動かせたり、バランスよく歩く事

が出来るのは、末梢神経である「坐骨神経」がしっかり働いてくれるおかげなのです。坐骨神経痛の症状「坐骨神経痛」

の痛みは、自覚症状であるため本人にしか分かりません。

そのため痛みの表現も様々で、しびれは「ビリビリ」「ピリピリ」「チクチク」「ジンジン」など、痛みは「ズキズキ」

などと表現される事が多いです。痛みの場所は坐骨神経が通っている、おしりから下肢にかけて起こり、片肢に症状が

出る場合がほとんどですが、両肢にあらわれる事もあります。

坐骨神経痛の主な症状

このような状態が１つでもある場合は、坐骨神経痛である可能性が疑われます。

坐骨神経痛の原因は？

坐骨神経痛を引き起こしている原因は様々ですが、主な理由として“腰椎疾患”があります。なかでも特に多い病名は

「腰部脊柱管狭窄症」（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）と「腰椎椎間板ヘルニア」（ついかんばんヘルニア）

です。「腰部脊柱管狭窄症」「腰椎椎間板ヘルニア」は主な病気としてご紹介しましたが、他にも骨粗鬆症（こつそしょ

うしょう）や腰椎圧迫骨折、腰椎分離症、脊椎カリエス、腰椎分離すべり症、化膿性脊椎炎、なども坐骨神経痛の原因

となる病気だと言われています。

病気以外だと筋肉量の減少も原因にあがります。筋肉量は20代をピークに減少していきますが、中でも最も衰えが早い

のは下肢の筋肉。

上肢や体幹よりも早く、大きく減少していきます。

実は比較的軽症の坐骨神経痛の場合、おしりの筋肉の衰えが原因になっている事が分かっているのです。

おしりの筋肉は…
・坐骨神経を保護する
・坐骨神経に栄養を供給する血管を守る
・坐骨神経を冷えから守り血流を維持する
という役割があります。

そのため軽度の坐骨神経痛であれば、筋肉をつける事である程度改善できます。坐骨神経痛などで歩くことが困難にな

ると、運動不足→筋力の低下→下肢のバランスが悪くなる→さらに動かなくなる…と、生活の自立度が低下していき、

介護が必要になる可能性も高まるのです。すこし大変かもしれませんが、こうした悪循環を防ぐためにも痛みがひどく

なる前に、運動療法で下肢の筋肉をしっかりつけ、改善や予防を心がけるよう努力しましょう。

治療法

・温熱療法

・マッサージ療法


・低周波電気療法

これらは主に血行を良くし痛みをやわらげる治療法です。

運動療法

体操やストレッチにより、筋肉の緊張を和らげ血行を良くし、痛みを改善する治療法。

徐々に運動の負荷を増やして行く事で、下肢に筋力がつき腰椎への負担が減ります。

手術後のリハビリとしても行われます。

他にもブロック注射やお薬で痛みをやわらげる方法もあります。

予防法坐骨神経痛の改善には治療や筋肉アップも大切ですが、腰の負担をやわらげる日常生活を心がける事も大切で

す。

腰に優しいライフスタイルは、それだけでしびれや痛みの緩和につながります。

○荷物は腰を落としてから持ち上げる
○少し前かがみの姿勢で生活する
○洗濯物は低い位置で干す

○腰が沈み込まないようなソファーやベッドを使う
○台所や洗面所では軽くひざを曲げ、前かがみにならないようにする
○物を拾う時はひざを曲げ、腰を落として拾う
○机と椅子のバランスを調整する痛みがあると何事もおっくうになり、動かない事でさらに痛みが増すといった悪循環に陥る事もあります。

日々の暮らしの見直しから、日常生活を快適に過ごせるよう心掛けましょう。

以上で坐骨神経痛の説明を終わります。

もう一月が終わってしまい時間が経つ早さを新年早々感じています。
今年一年も皆様のお身体をより良い状態にしていけるよう日々努力してまいりますのでよろしくお願いします